肚子便秘怎么按摩手法
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便秘不是病，但是便秘会引起身体很多的疾病。所以一定要重视这个问题，如果你便秘不是很严重的话，养成平时小口多次地喝温开水的习惯。同时要多吃富含膳食纤维的食物。养成定时排便的习惯。晚上不要熬夜，保持心情愉快。祝福你健康快乐！
建议你试试这个方法，头天晚上吃清淡一点，烧一壶开水，凉在那里，让它接收夜里的阴气，第二天早上起床后再烧一壶鲜开水，接收白天的阳气。然后把两种水混合在一起，加适量的食盐。然后就大口大口地喝下去。
之后用手沿着肚脐周围顺时针按摩腹部。加强肠胃蠕动。
然后有便意了就去上厕所排便。
排完之后，又喝水。
之后又排。。。
这样反复几次，有利于排除肠道的宿便。
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建议对平时的饮食也要特别的注意！
我们都知道多喝水可以缓解便秘。此外，秋冬季节吃梨可以缓解便秘，梨是一种润燥果，能够润肺止咳、滋阴清热，对由急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤等症状均有良效。
其次，吃一些浆果、坚果、水果干也可以缓解便秘，浆果如草莓、蓝莓和黑莓等热量低，水分和膳食纤维含量高，能够促进肠道活动，缓解便秘；坚果如花生、核桃等，水果干如无花果干等也是膳食纤维的重要来源，同样可以促进肠道活动，缓解便秘。
此外，良好的生活习惯也有利于缓解便秘。良好的排便习惯有利于缓解便秘，最好在晨起时排便，产生便意要及时排便，应避免用力排便，同时要注意饮食健康，保持乐观的心态，多参加运动，避免久坐等。
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便秘不是病，但是便秘会引起身体很多的疾病。所以一定要重视这个问题，如果你便秘不是很严重的话，养成平时小口多次地喝温开水的习惯。同时要多吃富含膳食纤维的食物。养成定时排便的习惯。晚上不要熬夜，保持心情愉快。祝福你健康快乐！
建议你试试这个方法，头天晚上吃清淡一点，烧一壶开水，凉在那里，让它接收夜里的阴气，第二天早上起床后再烧一壶鲜开水，接收白天的阳气。然后把两种水混合在一起，加适量的食盐。然后就大口大口地喝下去。
之后用手沿着肚脐周围顺时针按摩腹部。加强肠胃蠕动。
然后有便意了就去上厕所排便。
排完之后，又喝水。
之后又排。。。
这样反复几次，有利于排除肠道的宿便。
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建议对平时的饮食也要特别的注意！
我们都知道多喝水可以缓解便秘。此外，秋冬季节吃梨可以缓解便秘，梨是一种润燥果，能够润肺止咳、滋阴清热，对由急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤等症状均有良效。
其次，吃一些浆果、坚果、水果干也可以缓解便秘，浆果如草莓、蓝莓和黑莓等热量低，水分和膳食纤维含量高，能够促进肠道活动，缓解便秘；坚果如花生、核桃等，水果干如无花果干等也是膳食纤维的重要来源，同样可以促进肠道活动，缓解便秘。
此外，良好的生活习惯也有利于缓解便秘。良好的排便习惯有利于缓解便秘，最好在晨起时排便，产生便意要及时排便，应避免用力排便，同时要注意饮食健康，保持乐观的心态，多参加运动，避免久坐等。
