怎么才能真正的减下肥呢?
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热心网友
多吃菜，多喝水，少吃饭，早睡早起，晚饭早点吃或者不吃
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1、规划好每一餐的进食时间
每餐的紧实时间在新陈代谢中起到很重要作用，尤其是早餐，一定不能够忽略。经过一个晚上的消耗，昨天吃进去的东西已经没有了，如果你不吃早餐的话，没有能量的供给新陈代谢就会慢下来，所以一定不能错过每一餐哦！
2.保证8个小时的充足睡眠
只睡5小时或者更少的女性会有32％可能出现体重增加。所以想要减肥的MM一定要保持充足的睡眠，如果您确实无法保证足够的睡眠，那么至少要在短暂的几小时内让自己睡得更好，提高睡眠质量。
3、多做有氧运动燃烧脂肪
适当的有氧运动过后，身体的新陈代谢还处于一个高速活动的氛围，这个时候还能够多燃烧190卡路里的热量。所以想要促进新陈代谢，尽量每天保持至少30分钟的有氧运动。
4、坚持加强力量锻炼
通过力量练习，有助于让你的新陈代谢速率大大提高。肌肉消耗热量的速率比脂肪消耗热量的速率要高很多。一斤肌肉平均每天燃烧15至50卡路里的热量。与此相比，脂肪平均每天才大约2卡路里。确保将力量练习纳入您的健身锻炼计划当中，否则你将失去人体肌肉消耗热量的功能，影响体内新陈代谢。
5、多喝水
研究证明喝一杯水，能够让你的新陈代谢增长30%左右，因为体内需要水分来参与体内能量代谢的生理循环。平时如果你感到口渴，那么就代表你身体的新陈代谢速度开始变慢，这个时候就要开始喝水了！建议您每天吃饭前或吃零食前喝一杯白开水能保持体内水分充足，特别是运动过后应该尽快补充水分，当然还要补充必不可少的盐分。
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少吃不吃才是王道
