为什么早上起来晨跑后感觉很困想睡觉?
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晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。链接———如何克服晨练后的疲劳感
一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失。
二要把握好运动量。运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好。
三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要，会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳。
参考资料：http://ke.baidu.com/view/1448521.htm
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早上是不适合运动的，运动的最佳时间是在下午3以后，太阳落山之前，为好；早上起来，走走就哦了，因为运动的话会消耗大量的能量，上午还有很多的时间来做事，所以精力不够，导致困乏。
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晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。链接———如何克服晨练后的疲劳感
一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失。
二要把握好运动量。运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好。
三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要，会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳。
参考资料：http://ke.baidu.com/view/1448521.htm
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我也有同感，有时候运动完了，反而更困，身体比较乏。我想可能还是身体不适应晨练，
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早上是不适合运动的，运动的最佳时间是在下午3以后，太阳落山之前，为好；早上起来，走走就哦了，因为运动的话会消耗大量的能量，上午还有很多的时间来做事，所以精力不够，导致困乏。
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我也有同感，有时候运动完了，反而更困，身体比较乏。我想可能还是身体不适应晨练，
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一夜睡觉的过程中也会消耗能量,可能是你睡醒后就去运动,运动后没有补充足够的能量(碳水化合物之类)的吧,所以脑子感到缺氧,就是会困了.
另外早上其实不适合锻炼,因为夜里植物都是进行的耗氧活动,光合作用只有白天才有,所以清晨的氧气含量其实是低于一般情况的
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晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。链接———如何克服晨练后的疲劳感
一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失。
二要把握好运动量。运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好。
三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要，会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳。
参考资料：http://ke.baidu.com/view/1448521.htm
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早上是不适合运动的，运动的最佳时间是在下午3以后，太阳落山之前，为好；早上起来，走走就哦了，因为运动的话会消耗大量的能量，上午还有很多的时间来做事，所以精力不够，导致困乏。
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我也有同感，有时候运动完了，反而更困，身体比较乏。我想可能还是身体不适应晨练，
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一夜睡觉的过程中也会消耗能量,可能是你睡醒后就去运动,运动后没有补充足够的能量(碳水化合物之类)的吧,所以脑子感到缺氧,就是会困了.
另外早上其实不适合锻炼,因为夜里植物都是进行的耗氧活动,光合作用只有白天才有,所以清晨的氧气含量其实是低于一般情况的
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太简单了，没睡醒呗，你晚上六点开始睡，早上晨跑试试~~~
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晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。链接———如何克服晨练后的疲劳感
一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失。
二要把握好运动量。运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好。
三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要，会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳。
参考资料：http://ke.baidu.com/view/1448521.htm
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早上是不适合运动的，运动的最佳时间是在下午3以后，太阳落山之前，为好；早上起来，走走就哦了，因为运动的话会消耗大量的能量，上午还有很多的时间来做事，所以精力不够，导致困乏。
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我也有同感，有时候运动完了，反而更困，身体比较乏。我想可能还是身体不适应晨练，
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一夜睡觉的过程中也会消耗能量,可能是你睡醒后就去运动,运动后没有补充足够的能量(碳水化合物之类)的吧,所以脑子感到缺氧,就是会困了.
另外早上其实不适合锻炼,因为夜里植物都是进行的耗氧活动,光合作用只有白天才有,所以清晨的氧气含量其实是低于一般情况的
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太简单了，没睡醒呗，你晚上六点开始睡，早上晨跑试试~~~
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晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。链接———如何克服晨练后的疲劳感
一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失。
二要把握好运动量。运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好。
三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要，会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳。
参考资料：http://ke.baidu.com/view/1448521.htm
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早上是不适合运动的，运动的最佳时间是在下午3以后，太阳落山之前，为好；早上起来，走走就哦了，因为运动的话会消耗大量的能量，上午还有很多的时间来做事，所以精力不够，导致困乏。
