铁元素对身体有什么作用?该如何进行补充?
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2/3的铁用于合成血红蛋白。当人体的铁不足时，血红蛋白的合成会受到影响。首先，仅引起铁缺乏症。红细胞将变小，并且其中所含的血红蛋白量将减少，从而导致“小细胞色素沉着不足”。如果铁缺乏症继续增加，那将是由铁缺乏症引起的。发生贫血，这称为缺铁性贫血。
25％-30％的铁被存储以备后用，称为存储铁。当缺少铁时，将存储的铁取出使用，减少“库存”。通过与蛋白质结合形成铁蛋白来存储该铁。铁蛋白是一种含铁的蛋白质复合物，以这种形式存储的铁达到总量的25％。铁储存的另一种形式是血红素。这些铁蛋白和血红素储存在人的肝脏，脾脏，骨髓和单核细胞系统中。
3％-5％的铁用于合成肌红蛋白。肌红蛋白主要存在于肌肉组织中。骨骼肌和心肌中的肌红蛋白对氧的亲和力比血红蛋白高，并且在肌肉中具有“储氧”的作用。当肌肉缺氧时，铁可以释放氧气以收缩肌肉。换句话说，当缺乏铁时，肌红蛋白的合成受到影响，这影响了肌肉的收缩性，并且人体易于疲劳。
另外，人体新陈代谢中的许多酶也需要铁的参与。我们称这些酶为含铁酶。这些酶参与人体的代谢过程，例如核酸代谢，DNA合成，儿茶酚胺代谢，免疫功能，白细胞致死率等，还有很多，太多了。
正常人体中的铁含量为每公斤体重30-40 mg，其中约三分之二是功能性铁，其余的则是存储的铁。通常，女性的铁存储量为0.3-1.0 g，男性为0.5-1.5 g。
人体中的功能铁包括血红蛋白铁，肌红蛋白铁，血红素酶，辅因子和转运铁。
人体中铁的存储有两种基本形式：铁蛋白和铁血黄素，主要存在于肝脏，网状内皮细胞和骨髓中。
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可以预防贫血等症状，是血红蛋白的重要因素之一，生活中可以和花生红枣粥可以食补铁元素。
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铁元素是组成人血红蛋白与肌红蛋白的重要元素之一，可以多吃一些菠菜，或者是肉类食物，钙片。
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可以补充人体当中所缺少的铁元素，可以让人在走路的时候更加有劲，做饭的时候尽量要用铁锅做，还有就是一定要喝一些自然水，这都可以不从人体当中缺少的铁元素。
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铁对人体的功能表现在许多方面，铁参与氧的运输和储存。 人体内的肌红蛋白存在于肌肉之中，含有亚铁血红素，也结合着氧，是肌肉中的“氧库”。 心、肝、肾这些具有高度生理活动能力和生化功能的细胞线粒体内，储存的铁特别多，线粒体是细胞的“能量工厂”，铁直接参与能量的释放。 可以多吃一些含铁质的蔬菜，水果，比如说海带，木耳，红枣，猪肝，菠菜，香菇，樱桃，也可以选择一些补铁的药物，如葡萄糖酸亚铁。
