铁板桥一天做几次
发布网友
共4个回答
热心网友
如果只想强身健体的话铁板桥一天就做一次即可，每天三分钟就可强壮腰背。
如果要想练此武功，每天做一次，一次做30分钟就可以。
练法：
习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。
练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。
热心网友
因各人的体质、体力不同而次数不同，量力而行，做到出汗为止13次吧，不行的话，少一点次数，它每日的次数必须按照循序渐进的方法去做，总体目标都是达到增强体质、祛病保健康、延缓衰老的目的。
热心网友
这个一天几次都可以，关键是要标准，臀不能翘起。
热心网友
30以内
吃不消就10次
