闪到腰怎么快速恢复
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俗话说：十伤九腰。此话不假。看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。
按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
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一旦闪了腰，一定要马上的平躺休息，最好是躺在木板床上，在扭伤的24小时内可以在局部做冷敷治疗，用双手在脊柱的两侧，从上往下揉压按摩。用拇指按压最明显的痛点，直到疼痛感慢慢缓解后稍停片刻，重复反复5到6次。也可以在患处盖上一层浸湿的热毛巾，保持热度，每3分钟更换一次。
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闪到腰造成腰肌劳损可以通过按摩，针炎，热敷等物理方法进行治疗，也可以通关过药物治疗。老人闪到腰最好到医院做下检查。
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是急性腰部扭伤，是局部软组织受到过度牵拉的原因引起的可以外贴追风止痛膏，服用舒筋活络丸等药物，局部热敷理疗进行治疗
