全身燃脂,还能加强核心力量,要怎么做?
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热心网友
1第一个动作，45秒，休息10秒。胸腔打开，感受整条腿与手臂的牵拉，注意腿不要弯曲。2第二个动作，一组16次，3组。肘卧撑时注意腰臀不要下塌，跪拜时踮起脚尖。3第三个动作，45秒，休息10秒。胸腔打开，感受整条腿与手臂内侧的牵拉，换手时注意身体幅度不要太大。4第四个动作，20次，3组。注意不要耸肩，不要塌腰。5第五个动作，20次，3组。注意抬起的腿始终与身体在同一直线，手肘不要超伸。
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仰卧起坐，最基本的腹部训练动作，这个动作腹肌一定要持续收紧。这样能够避免伤病和提高训练质量。举腿，同样是一种腹肌训练方式，可以通过举腿锻炼核心肌群和腿部肌肉，进行该训练时背部一定要紧贴地面，避免受伤。
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最重要的就是做有氧运动，充分燃脂，还有就是骑自行车和游泳，这几项运动是最能加强核心力量的。
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可以在跑步机上每天运动1小时也可以做一些引体向上等运动。
