健身一天要喝多少毫升的矿泉水才可以
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热心网友
此问题的答案有很多种：
给大家叙述比较推荐的一种：
运动前：在做任何运动前至少15分钟就要开始喝水。
运动中：每隔20分钟补充230多毫升的水，一瓶矿泉水基本上都是600毫升。
检验自己是否补水充足的标志就是看尿液的颜色，越清越好，如果像茶一样，那么说明水分是远远不够的。
看看自己是否流汗太多了？
这有一个方法可以检测：运动前后各称一次重，然后减去你运动中喝的水的重量。
运动中每减去一磅（约500克），那么久要喝将近一瓶600毫升的水。如果你跑了一个小时之后，体重减轻了2斤，那么就得在再开始运动前补充2瓶水。
热心网友
首先，健身后对喝水是对的。
其次，具体饮用多少水要跟人的体质而定，健身时尽量让自己不要有口渴的感觉就可以了，保持体内水分的充足。
热心网友
健身时间长短和出汗多少也是考虑的范围，一个常人每天8-10杯水，运动健身出汗多还要多补充水分，每天健身一小时计算除了8-10杯水之外还要增加1000毫升（500毫升=1斤）左右水。加上正常喝水至少喝3000毫升水。冬季健身水适量减少，夏天要增加喝水量。
热心网友
这种问题也要问 根据自己需要撒
