你好，我是高三学生，近日来我的睡眠质量很不好，每天都做梦，第二天还能清晰的想起里面的细节，这让我很
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病情分析：多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。
意见建议：药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗， 睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料 ,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.追问我想问一下，喝牛奶可以有效减缓这样的情况吗
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