高三晚上睡眠质量差，多梦易惊醒，睡眠时间也短，早上起来头痛乏困，怎么办？
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热心网友
你好，平时多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。平时要保持乐观心情，作息时间要持常。
热心网友
您好，建议您别有太大的压力，保持一定的睡眠，毕竟身体健康最重要，建议您保持心情愉快，别有太大的压力，睡觉前喝一杯热牛奶，放松心情，听听音乐等，调节一段时间会好的，希望您健康。
热心网友
要放松心情，释放压力，可做些有氧运动，如太极拳等
