鸡胸肉怎么烤着吃好吃
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热心网友
主料
鸡胸肉750克
芦笋适量
青花菜适量
咖啡一片
辅料青柠檬1个
洋葱适量
黑胡椒适量
橄榄油适量
食盐少许
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2
准备好所有食材，鸡胸肉提前在表面用刀切出十字花，注意不要切断。
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3
将料酒、少许盐和黑胡椒加入鸡胸肉中，腌制30分钟。
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4
烤盘中加入适量橄榄油与切好的洋葱片，然后将腌制好的鸡胸肉放入烤盘，烤箱预热后，上下设置200度将烤盘放入烤至18——25分钟。
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5
等待烤至的过程可以将青花菜焯水，水中可以放入少量食盐；
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6
同时可以将芦笋焯水；
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7
取一个青柠檬且好待用；
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8
烤至结束后，取出烤盘，此刻你一定可以感受到阵阵香气扑面而来......
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9
将芦笋、青花菜、柠檬和烤至好的鸡胸肉进行装盘；
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10
当然也可以和亲爱的她/他一起享用；
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11
多么完美的一餐
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12
最后用碧罗职人挂耳咖啡，只要三分钟也能冲泡出大师级水准，通过它来帮助我们加快脂肪分解与提高身体的新陈代谢~
小窍门
1、鸡胸肉基本不含有脂肪，且富含优质蛋白质，因此是健身的健康食材；
2、健身减脂食谱搭配黑咖啡的原因：黑咖啡能有效的加快人体新陈代谢，其含有的天然抗氧化物质绿原酸能有效的加快人体脂肪的分解，同时其含有的咖啡因还能帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛症状；
3、减脂餐一定要控制盐分的摄入
热心网友
食材明细
鸡胸肉、芦笋、青花菜、咖啡、青柠檬、洋葱、黑胡椒、橄榄油、食盐。
1、通过吃喝也能成为这样的美好肉体！亲们搽搽口水，准备好一起往下看哦~
2、准备好所有食材，鸡胸肉提前在表面用刀切出十字花，注意不要切断。
3、将料酒、少许盐和黑胡椒加入鸡胸肉中，腌制30分钟。
4、烤盘中加入适量橄榄油与切好的洋葱片，然后将腌制好的鸡胸肉放入烤盘，烤箱预热后，上下设置200度将烤盘放入烤至18——25分钟。
5、等待烤至的过程可以将青花菜焯水，水中可以放入少量食盐；
6、同时可以将芦笋焯水；
7、取一个青柠檬且好待用；
8、烤至结束后，取出烤盘，此刻你一定可以感受到阵阵香气扑面而来......
9、将芦笋、青花菜、柠檬和烤至好的鸡胸肉进行装盘；
10、当然也可以和亲爱的她/他一起享用；
11、多么完美的一餐
12、最后用碧罗职人挂耳咖啡，只要三分钟也能冲泡出大师级水准，通过它来帮助我们加快脂肪分解与提高身体的新陈代谢~
热心网友
主料3人份
鸡胸脯肉600克
辅料
洋葱30克
柠檬汁10毫升
白葡萄酒30毫升
生抽20毫升
黑胡椒粉1克
黄姜粉1克
海盐2克
水20毫升
橄榄油30毫升
步骤1鲜煎鸡胸肉的做法大全
鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分
步骤2鲜煎鸡胸肉的做法图解
在鸡肉的正反两面抹上盐，并用手稍加搓揉
步骤3鲜煎鸡胸肉的家常做法
然后，在鸡肉的正反两面撒上胡椒粉
步骤4鲜煎鸡胸肉的简单做法
放进容器里，上面放上洋葱丝，腌制15分钟
步骤5鲜煎鸡胸肉怎么吃
15分钟后，再加入10毫升新鲜柠檬汁、30毫升白葡萄酒和20毫升生抽，撒上黄姜粉，再腌渍30分钟
步骤6鲜煎鸡胸肉怎么做
平底锅烧热，加入橄榄油，油热后下鸡肉并煎至两面金黄
步骤7鲜煎鸡胸肉怎么炒
倒入腌制鸡肉的汁液，并加入20毫升水
步骤8鲜煎鸡胸肉怎么煮
加盖中大火焖煮8分钟左右
步骤9鲜煎鸡胸肉怎么炖
起锅，切块，装盘！
成品图
烹饪技巧
鸡肉下锅煎时，一定要大火，这样才能锁住鸡肉的水分；2、白葡萄酒也可换成料酒，如果用料酒最好加入一点白糖更能调出味
