如何锻炼臂力和手劲 本人初2学生 161cm 重90斤
发布网友
发布时间：2022-04-21 06:04
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-18 09:38
每天晚上睡觉前桌50个俯卧撑（刚开始不行可以少一点），每天早上起来20个深蹲跳，平常有时间多跑跑步，多吃蔬菜，长久下去会有效果。
热心网友
时间：2022-06-18 09:38
建议买一根臂力棒开始为30公斤的，逐渐增加至35公斤，每天晚上做40个俯卧撑（握拳做）望采纳
热心网友
时间：2022-06-18 09:39
练握力可以用握力器，臂力就是哑铃和俯卧撑了，做多少要看身体状况，坚持才是王道
热心网友
时间：2022-06-18 09:39
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