中国武术的基本功怎么练
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武术基本功，这这就找对人了，古人云：习武不练功，到老一场空。
在武术和现代格斗 基本功的锻炼都是最重要的。
现代的武术家更多的喜欢对招式，技法的练习而忽略基本功的练习。
以下是我一些基本功锻炼，希望对你有用。
一、耐力练习。
准备活动：早上5-10分 晚上 3-6分钟。
（1）不*场地 5.5-6.5公里 30-35分钟完成。变换步法与节奏。
（2）跳绳单脚 左右交替 3分钟 一组 休息1分钟 。 一次三组 。
注：最好的耐力训练方法：进行极限训练，练得上气不接下气，准备全身肌肉酸痛一两天。并在此基础上 进行提升。
二、与假想的对手做拳击练习及对抗性拳击练习相结合。能够提高动作速度。练习时要使身体放松并轻松自如的移动，就要首先注意站立，步履轻松，感到自然、舒适。然后再要求动作快速有力。为了使全身肌肉放松。训练时最好先做好与假设对手的对打练习，设想站在对面是最凶狠的对手，要将其打到。如果始终认真的运用这种假想，就能够把一种真正的战斗精神灌注到头脑中。
三、韧带拉练、初级 中级 高级 压腿法 双手抱腿上体垂直下压头靠膝盖。后弯腰练习。劈腿练习。
四、（1）腹肌练习、倾斜仰卧起坐50-100腹部疲劳为止。
（2）躺在地板上，背部与地板贴平，然后慢慢抬起头。直到看到脚为止。两脚并拢拉直。缓缓抬高。尽量抬高。然后两脚还原。反复十次。直到力竭为止。
（3）实心球砸击腹部。摆动沙袋撞击腹部。
总结：
手臂只是力量的运载工具，而只有正确的运用身体才能提供足够的力量。
沙袋目的不是表面而是欲将其打穿，以获得穿透力之提升。
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找个师傅学，自己容易练偏，容易伤身
