怎么能戒烟？
发布网友
发布时间：2022-04-21 07:40
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 18:30
烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，戒烟需要专业治疗
一、尼古丁成瘾环
首先要了解尼古丁成瘾环 ：
1、吸烟时尼古丁伴随烟雾进入人体；、
2、尼古丁进入吸烟者大脑后，带来暂时的愉悦感，随之尼古丁水平迅速下降，从而产生焦虑、失眠等，戒断症状。
3、人体要想维持这种愉悦感并避免戒断症状，就渴望再通过吸烟来不断地摄入尼古丁。
“尼古丁依赖”又称“烟草依赖”已被世界卫生组织（WHO）列入国际疾病分类，它是导致戒烟困难的根本原因。
二、如何才能成功戒烟 ？
科学戒烟方法=药物治疗+心理治疗+行为治疗
1、戒烟药物 ：规范使用戒烟药物可以治疗生理依赖，减轻戒断症状（如：焦虑、烦躁）提高戒烟成功率。伐尼克兰：是一种专为帮助戒烟而研发的全新机理的口服药，不含尼古丁。多项临床试验结果表明，伐尼克兰治疗烟草依赖明显优于目前现有的治疗药物，能够有效控制戒断症状和对吸烟的渴望，降低吸烟的愉悦感，从而有效降低复吸的可能性，在帮助成年烟民戒烟方面，表现优越。
2、心理辅导 ：治疗心理依赖，要帮助戒烟者树立正确的观念，回顾戒烟的经历，做好戒烟思想准备。
3、行为矫正 ： 有意识的改变日常生活中与吸烟有关的习惯，以其他行为替代吸烟等。要让烟民知道吸烟不快乐，戒烟不痛苦，科学戒烟，和谐戒烟。摆脱尼古丁成瘾，告别最后一支烟—您能做到！远离烟草，享受健康生活，戒烟我能！
热心网友
时间：2022-06-18 18:31
戒烟的方法很多的，以前很多都是靠毅力，慢慢控制抽烟的量。但是这种往往效果不会，还会反复。现在比较流行的是电子烟，电子烟是逐步降低烟瘾的，达到戒烟的目的。这样戒烟才不会反复。我们朋友很多都是用的k-smoker这款电子烟，效果还不错，我用了一个月左右基本戒烟成功了。
热心网友
时间：2022-06-18 18:31
我也在戒烟，非常不成功。开始是想控制关键点，就是早晨一支烟还要饭后一支烟，结果没成功。最好一次性就不抽了，需要毅力
热心网友
时间：2022-06-18 18:32
1、一天一包以上的，用一周时间逐步降低到一天一包内；
2、一天一包以内的，给自己一个仪式感的戒烟FLAG；
3、戒断烟草，毅力憋72小时；
4、成功了，就基本成功了，后续就是自己和自己的心理暗示做斗争了。
热心网友
时间：2022-06-18 18:33
烟这个东西其实更多的是一个偏好，所以要看你自己是怎么想的，如果你自己可以克制自己的话就可以达到比较好的效果。
