抑郁症心理治疗方法有哪些
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提起精神疾病上的常见疾病抑郁症，大家都不陌生，最近几年资料显示，抑郁病每年以相当高的比例占据着精神疾病中的首位，它是现在一种常见的精神性疾病，不及时治疗可能会带来恶化的后果。那么得了抑郁症也不要害怕，做好治疗以及护理很重要。那么抑郁症患者的自我调理有哪些呢？对于任何疾病，有些心理常识的人都应该知道，心理因素的好坏对疾病有着重要的意义，因为好的心理可以对疾病的治疗起到很大的帮助。抑郁患者们可以尝试以下的方法：每天早晨醒来后，不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。抑郁症的治疗最重要的就是不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。抑郁症患者最忌讳胡思乱想，抑郁症期间的思维是比较低落和消极的，太对负面思想容易在这期间发生，所以抑郁症患者应该忙碌起来，即使患者在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时就容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。以上对抑郁症患者的自我调理有哪些的相关介绍，希望对大家有所帮助，如果大家还有不明白的，可以咨询相关的专家，这里小编建议。
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一、做最感兴趣的事：如果抑郁症患者在事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
二、认知行为治疗：帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，抑郁症的心理疗法之认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。
三、抑郁症的心理疗法之人际关系治疗：侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。
四、心理动力学治疗：帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间，这是抑郁症的心理疗法之一。
最后抑郁症患者一定要广交良友，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”，养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
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我19岁下半年得了抑郁症，被抑郁症折磨了一年多，开始看医生，服药，结果容易减少药量就复发，实在是烦，我吃药了将近一年半以上。后来我就上网查有没有自己治疗抑郁症的方法，结果知道了《伯恩斯新情绪疗法》这书，于是我就开始阅读，知道抑郁症归根到底是自己的思维出现了扭曲。
于是22岁年尾就开始下定决心自己治疗好自己的抑郁症，用书中的方法慢慢把自己的思维客观化，正常化，时长将近两个月，虽然辛苦，但终究努力过去了。到现在没有复发过，快一年了。
我后来上网，发现很少人知道这书，这书介绍的方法是认知疗法，算是美国心理医生推荐给抑郁症患者最热门的书。
以下摘下这书的介绍，因为这些数据有说服力：
据美国精神病协会《诊断与统计手册》标准，《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》对抑郁症患者治愈率达70%，且持续3年未复发。
全美调查中，500名美国心理健康专业人员在1000本自助书籍中挑选最有用的书，《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》荣登第1名
这书初中学历的人基本看得懂。网上买得到。
若谁有要问什么的，请问吧，我本人精神崩溃过几次，也想过自杀，当然没有自杀。有的人渴望有一个人从天而降帮助你治疗好自己的抑郁症，不管那人是恋人还是神父，但我想告诉你：你必须自助，没人会来帮你。当然我出现了，但我是来告诉你“没人会来帮你的”。所以必须坚强，自我帮助。
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常用的心理学技术有精神分析 认知疗法 行为疗法 意象对话 系统脱敏 团体治疗 沙盘疗法 正念减压、催眠治疗等帮助患者本人克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。
