孕期便秘吃什么最好最效果最快?
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发布时间：2022-04-24 03:38
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时间：2022-05-02 23:33
怀孕期间出现便秘的话，一定要注意饮食的。首先要避免吃辛辣刺激性的食物，也不要吃生硬和生冷的食物。另外可以适当的多吃一些富含粗纤维的蔬菜和水果等，比如萝卜、胡萝卜、白菜、丝瓜、黄瓜、苦瓜或者土豆，以及生菜、油麦菜、菜花、山药或者火龙果、西瓜、葡萄、苹果、梨、香蕉等都是可以的。也可以多喝一些蜂蜜水进行调理，另外还要适当的进行运动，来促进胃肠道的活动。另外，还可以应用一些益生菌来调节肠道菌群，都有助于缓解便秘的症状，养成定时排便的习惯。
扩展资料
一、 孕妇出现便秘，一般主要是由于子宫增大压迫肠道，加上怀孕后活动减少，纤维素类的食物摄入比较少有一定的关系。如果经常的进食大量的高蛋白高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜等这些食物，就容易导致肠道内纤维素不够引起便秘的发生。另外不少的孕妇容易感到疲惫，再加上担心活动会损伤胎气，于是会减少运动量甚至是完全不运动，使胃肠的蠕动减慢加重腹胀和便秘的产生，同时孕妇可能会服用各种的药物或者是补充剂，也是引起便秘的重要原因。所以在孕期要注意饮食调理，平时要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，也要养成定时排便的习惯，可以防止便秘的发生。
二、 怀孕后体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道积力减弱，肠蠕动减慢，不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期，胎头入盆后，胃肠道特别是时常受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成，由于痔疮发作疼痛，导致许多孕妇畏惧解大便而便秘，又会加重痔疮，形成了恶性循环。
