瑜伽中体式如何编排，想编个简单点练贯的体式，哪位老师帮忙指点一下如何编排体式课程，我只知道冥想后热
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热心网友
瑜伽课程编排是有套路的，不能一会让人站起来有躺下去，又站起来，中间累的的体位要注意调息，做了前驱要做后弯的姿势中和一下，反姿势要的就是达到瑜伽的平衡，拜日是很好的热身，热身之后做几个站着的体位树，战士，然后跪姿猫牛，脊柱延展平衡，然后俯卧蝗虫，眼镜蛇，然后侧卧抬腿，然后平躺抬腿30度60度90度登自行车，然后下半身扭转放松一下，最后休息术，排课的话上课多的话都可以自己总结出来的，不要紧张，加油，全手打的，记得给点分吧，谢谢😜
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瑜伽课程编排是有套路的，不能一会让人站起来有躺下去，又站起来，中间累的的体位要注意调息，做了前驱要做后弯的姿势中和一下，反姿势要的就是达到瑜伽的平衡，拜日是很好的热身，热身之后做几个站着的体位树，战士，然后跪姿猫牛，脊柱延展平衡，然后俯卧蝗虫，眼镜蛇，然后侧卧抬腿，然后平躺抬腿30度60度90度登自行车，然后下半身扭转放松一下，最后休息术，排课的话上课多的话都可以自己总结出来的，不要紧张，加油，全手打的，记得给点分吧，谢谢😜
