减肥 我如何能减到标准体重?
发布网友
发布时间：2022-04-24 02:36
共3个回答
热心网友
时间：2022-05-01 18:10
姐姐的经验你看下， 主要还是你自己去行动起来
~~~~~你相信自己吗？~~~~~~你去行动了吗？·~~~~你的方法正确吗？
相信自己肯定可以成功的， 我分享一下自己的经验
首先时毅力 ， 没毅力想别的偷懒的办法时不行的。
其次时定一个合理的计划， 一个礼拜多少斤， 每天自己的运动量 ， 吃的水果， 食物网上有很多科学饮食 我就不多说了。
良好的生活习惯很关键， 有的人说对于我们胖子运动太难 那么你可以找自己喜欢的运动 ，
科学家说过 连续7天的重复就会形成一个好的习惯。
想想自己减肥成功后 可以穿漂亮的衣服。
运动+合理饮食 其实就这么简单， 你把他复杂化了 那么减肥就很难， 要是你不怕， 能坚持 ，， 那么 胜利就是你的。
从现在做起， 行动起来
热心网友
时间：2022-05-01 19:28
世界卫生组织提出的健康减肥的三大标准：1.不饥饿；2.不腹泻；3.不乏力。所以科学家们提出了代餐的理念，并找到了一种东西，有均衡的营养，热量又很低，用来代替我们的正餐。均衡营养+热量控制=健康减肥不反弹！
代餐为什么能减肥？
人的细胞组成组织，组织形成系统，系统形*体，所以人的最小单位是细胞，细胞营养专利技术对细胞有两大贡献，第一给细胞排毒，第二给细胞全方位的营养，而肥胖的主要原因是热量过多，而普通膳食摄入营养的同时也摄入了热量，产生减肥困难的状况。因此为全身细胞提供所需营养，并且控制热量，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。
代餐的减肥原理：
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。代餐的细胞营养专利技术减肥是可以算得到的：
由于这是草本营养食物，而热量只有200大卡，
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。
停用后不易复胖：
蛋白粉混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。
祝健康美丽！！
热心网友
时间：2022-05-01 21:02
既然中考要考体育的话，那你现在在平日里应该多做体育运动，这样还可以增强
你的体能，再加上控制饮食的话，一年40斤应该没什么问题
零食一定要少吃，不吃最好。平常要多运动
参考资料：个人经验
