打篮球摸不到篮筐只摸到篮球架 咋练弹跳
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热心网友
第一种：绑沙袋 一刻不离身体，3个月，保证有至少10CM的效果
第二种：蛙跳 每组50米 四组一次 跳完必须放松 不然第二天腿会酸疼
第三种：平时打球时注意 每次跳都尽量 跳到极限 长期以后 弹跳自然就上来了 但是会很累 要坚持
第四种：短期很有效果的 抗杠铃 深蹲 10或20一组 一次3至四组
== 还有很多方法的
但是不管多少方法最重要的是你要坚持下来 半途而废是什么也练不成的 所以选择一种你喜欢的方式能承受的方式（不要练伤了）坚持下去就会有效果的，加油！！！
