哑铃健身时 老是觉得脖子左右两侧肌肉酸胀
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发布时间：2022-04-24 02:09
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-21 01:41
这很正常，你在练手臂的肌肉时，很容易带动你脖子两旁的肌肉（斜方肌），其实我们日常生活中的提、拉、举、都离不开斜方肌，所以锻炼的时候还是注意一下动作，不知道你做的是什么动作所以我也没办法说，不过就算练到了也没关系，还有不懂的问我，我健身2年，经验较丰富追问上举的时候 还有练胸肌的那个动作（忘了叫什么） 10来个就会很酸 20个就极限了
追答上举？那是哑铃颈后推举，练的就是三角肌和斜方肌，练胸的话可能是 哑铃卧推 或者 哑铃仰卧飞鸟，练胸如果还会斜方肌酸的话说明你动作不标准，建议网上查查标准的姿势
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时间：2023-10-21 01:42
锻炼后肌肉多多少少都会有酸胀感，练得过猛酸胀感就越明显。推荐锻炼个三天休息一两天，这样能然肌肉充分休息，也可以保证下次锻炼的效果更佳。脖子不舒服，可能是现在这个哑铃的重量你的身体适应不了 ，建议可以减轻一点。
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时间：2023-10-21 01:42
。是斜方肌这部分酸胀吧。你做的动作是哑铃推举和哑铃飞鸟吧？建议哑铃重量稍微减轻
飞鸟时举到头顶休息一秒再放下来
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时间：2023-10-21 01:41
这很正常，你在练手臂的肌肉时，很容易带动你脖子两旁的肌肉（斜方肌），其实我们日常生活中的提、拉、举、都离不开斜方肌，所以锻炼的时候还是注意一下动作，不知道你做的是什么动作所以我也没办法说，不过就算练到了也没关系，还有不懂的问我，我健身2年，经验较丰富追问上举的时候 还有练胸肌的那个动作（忘了叫什么） 10来个就会很酸 20个就极限了
追答上举？那是哑铃颈后推举，练的就是三角肌和斜方肌，练胸的话可能是 哑铃卧推 或者 哑铃仰卧飞鸟，练胸如果还会斜方肌酸的话说明你动作不标准，建议网上查查标准的姿势
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时间：2023-10-21 01:41
这很正常，你在练手臂的肌肉时，很容易带动你脖子两旁的肌肉（斜方肌），其实我们日常生活中的提、拉、举、都离不开斜方肌，所以锻炼的时候还是注意一下动作，不知道你做的是什么动作所以我也没办法说，不过就算练到了也没关系，还有不懂的问我，我健身2年，经验较丰富追问上举的时候 还有练胸肌的那个动作（忘了叫什么） 10来个就会很酸 20个就极限了
追答上举？那是哑铃颈后推举，练的就是三角肌和斜方肌，练胸的话可能是 哑铃卧推 或者 哑铃仰卧飞鸟，练胸如果还会斜方肌酸的话说明你动作不标准，建议网上查查标准的姿势
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时间：2023-10-21 01:42
锻炼后肌肉多多少少都会有酸胀感，练得过猛酸胀感就越明显。推荐锻炼个三天休息一两天，这样能然肌肉充分休息，也可以保证下次锻炼的效果更佳。脖子不舒服，可能是现在这个哑铃的重量你的身体适应不了 ，建议可以减轻一点。
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时间：2023-10-21 01:42
锻炼后肌肉多多少少都会有酸胀感，练得过猛酸胀感就越明显。推荐锻炼个三天休息一两天，这样能然肌肉充分休息，也可以保证下次锻炼的效果更佳。脖子不舒服，可能是现在这个哑铃的重量你的身体适应不了 ，建议可以减轻一点。
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时间：2023-10-21 01:42
。是斜方肌这部分酸胀吧。你做的动作是哑铃推举和哑铃飞鸟吧？建议哑铃重量稍微减轻
飞鸟时举到头顶休息一秒再放下来
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时间：2023-10-21 01:42
。是斜方肌这部分酸胀吧。你做的动作是哑铃推举和哑铃飞鸟吧？建议哑铃重量稍微减轻
飞鸟时举到头顶休息一秒再放下来
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时间：2023-10-21 01:41
这很正常，你在练手臂的肌肉时，很容易带动你脖子两旁的肌肉（斜方肌），其实我们日常生活中的提、拉、举、都离不开斜方肌，所以锻炼的时候还是注意一下动作，不知道你做的是什么动作所以我也没办法说，不过就算练到了也没关系，还有不懂的问我，我健身2年，经验较丰富追问上举的时候 还有练胸肌的那个动作（忘了叫什么） 10来个就会很酸 20个就极限了
追答上举？那是哑铃颈后推举，练的就是三角肌和斜方肌，练胸的话可能是 哑铃卧推 或者 哑铃仰卧飞鸟，练胸如果还会斜方肌酸的话说明你动作不标准，建议网上查查标准的姿势
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时间：2023-10-21 01:42
锻炼后肌肉多多少少都会有酸胀感，练得过猛酸胀感就越明显。推荐锻炼个三天休息一两天，这样能然肌肉充分休息，也可以保证下次锻炼的效果更佳。脖子不舒服，可能是现在这个哑铃的重量你的身体适应不了 ，建议可以减轻一点。
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时间：2023-10-21 01:42
。是斜方肌这部分酸胀吧。你做的动作是哑铃推举和哑铃飞鸟吧？建议哑铃重量稍微减轻
飞鸟时举到头顶休息一秒再放下来
