乒乓球队训练计划
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发布时间：2022-04-24 02:12
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时间：2023-10-21 05:46
一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。
训练期：4个月，每天训练1小时。
基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。
训练内容：1、乒乓球握拍方法和球性的培养。
2、掌握正确的近台攻球动作。
3、掌握正确的技术组合。
4、球速每分钟60个左右。
二、初级阶段：
让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。
训练周期：6个月，每天训练1小时
训练内容：1、掌握正确的发力攻球动作。
2、掌握正确的移动步法。
3、掌握正确技术组合。
4、掌握击球节奏的变化。
5、加强专项体能训练。
三、中级阶段：让学生掌握拉和台内技术。
训练周期：1年，每天训练1小时。
训练内容：1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。
2、掌握球与球之间的衔接。
3、掌握攻防转换。
4、掌握台内球技术。
四、高级阶段：让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。
训练周期：8个月，每天训练1小时。
训练内容：1、掌握运用技术的合理性。
2、加强使用技术的质量。
3、加强心理素质训练。
4、加强特长的训练。
5、加强身体素质的训练。
扩展资料
乒乓球（table tennis），中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用五局三胜，七局四胜。
乒乓球出现不久，便成了一种风靡一时的热门运动。20世纪初，美国开始成套地生产乒乓球比赛用具，它是美国头号持拍运动，有超过20万美国人在打乒乓球。
参考资料乒乓球＿百度百科
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时间：2023-10-21 05:46
乒乓球训练计划 ：训练目的任务、基本情况、训练次数与时间、训练要求、具体训练要求。
第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
扩展资料：
乒乓球战略：
女子团体赛采用2人轮赛加一盘双打的5场3胜制。出场顺序：甲方为 A(1,4)、B(2,5)，乙方为X(1,5)、Y(2,4)。双打排在第3场。女团排阵法比较简单，一般都以A或Y为第1主力的位置，目的是争取在第4场中能抢先取得胜利。但在特殊情况下，有时也可以采用钉人排阵法。
乒乓球比赛的战术战术是为战略服务的，是实现战略意图的一种手段。而战术运用能否奏效，则决定于战术制定与运用得是否正确和战术质量的高低。“以己之长，攻彼之短”，不仅是制定乒乓球战略的基本原则，同时也是制定乒乓球战术的基本原则。 中国乒乓球队凭借发球强攻一直傲视群雄,如果想联系好乒乓球，要有持之以恒的信心和毅力！
参考资料：百度百科-乒乓球战术
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时间：2023-10-21 05:47
乒乓球训练计划
一、训练目的任务：
二、基本情况：
三、训练次数与时间：
四、训练要求：
五、具体训练要求：
准备期：
第一阶段：（三周）：
恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：（六周）：
巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：（六周）：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容：
附件：（具体课时训练计划）
第一周训练:
主要是准备期, 召开动员会,招收新社员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。
第二周训练：
一、准备部分 ： 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结选拔情况；
第三周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第四周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第五周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分：1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第六周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况；
第七周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第八周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第九周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 10分钟定时跑
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第十一周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十二周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）教学比赛； 2、身体素质练习： 10分钟定时跑
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第十三周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况； 3、交待下次训练时间。
第十四周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、 二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十五周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十六周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十七周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 2组（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第十八周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十九周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第二十周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑 （2）脚步移动练习3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第二十一周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
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时间：2023-10-21 05:47
一、训练要求1、学生训练的内容、形式，要求多种变化。各种练习手段，尽量与游戏活动相结合，激发学生队乒乓球的兴趣。校队学生主要以培养球性和基本功，比赛队主要培养竞赛水平和心理素质。2、强化“走出去，请进来”的训练模式。带领学生多到专业队参观，打比赛。开拓学生眼界，锻炼心理素质，加强乒乓球理性认识。请专业教师担任教练，利用周六等课余时间对学生进行专业指导，纠正平时训练的错误。二、运动员名单比赛队：后备队：三、具体训练安排准备期：（一周）1、召开动员会2、召开全体队员3、准备训练器材第一阶段。（三月）：恢复 训练阶段。1、教师陪练，加强训练， 球和反手推挡2、步法训练第二阶段：（4月）：巩固及提高阶段1、学生的相互推挡及正手攻球2、下旋球及弧圆球训练第三阶段：（五月）：发球、接发球训练1、讲清发球的技术动作2、发球包括：下旋、侧旋、及奔球3、接发球训练第四阶段（6——7月）赛前训练1、教师陪练打球打比赛2、学生队内比赛3、训练提导比赛中的心理素质四、 具体活动安排周次活动内容周次活动内容第2周队内循环比赛第12周乒乓球队队内大循环，采用积分制选拔比赛人员 第4周带队到菲力豪俱乐部拉练第14周第二次队内大循环第6周队内循环比赛第16周1、与社会乒乓爱好者打对抗2、到俱乐部拉练第8周第二届乒乓球队联赛第18周第三次队内大循环第10周带队到俱乐部拉练第20周
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时间：2023-10-21 05:48
训练计划在自己的身体能否承受得了大幅度训练，有时候大幅度训练会对身体造成一定的损伤，不是专业不要进行这种联系，这是为自己的身体健康着想
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时间：2023-10-21 05:46
一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。
训练期：4个月，每天训练1小时。
基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。
训练内容：1、乒乓球握拍方法和球性的培养。
2、掌握正确的近台攻球动作。
3、掌握正确的技术组合。
4、球速每分钟60个左右。
二、初级阶段：
让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。
训练周期：6个月，每天训练1小时
训练内容：1、掌握正确的发力攻球动作。
2、掌握正确的移动步法。
3、掌握正确技术组合。
4、掌握击球节奏的变化。
5、加强专项体能训练。
三、中级阶段：让学生掌握拉和台内技术。
训练周期：1年，每天训练1小时。
训练内容：1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。
2、掌握球与球之间的衔接。
3、掌握攻防转换。
4、掌握台内球技术。
四、高级阶段：让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。
训练周期：8个月，每天训练1小时。
训练内容：1、掌握运用技术的合理性。
2、加强使用技术的质量。
3、加强心理素质训练。
4、加强特长的训练。
5、加强身体素质的训练。
扩展资料
乒乓球（table tennis），中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用五局三胜，七局四胜。
乒乓球出现不久，便成了一种风靡一时的热门运动。20世纪初，美国开始成套地生产乒乓球比赛用具，它是美国头号持拍运动，有超过20万美国人在打乒乓球。
参考资料乒乓球＿百度百科
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时间：2023-10-21 05:46
一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。
训练期：4个月，每天训练1小时。
基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。
训练内容：1、乒乓球握拍方法和球性的培养。
2、掌握正确的近台攻球动作。
3、掌握正确的技术组合。
4、球速每分钟60个左右。
二、初级阶段：
让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。
训练周期：6个月，每天训练1小时
训练内容：1、掌握正确的发力攻球动作。
2、掌握正确的移动步法。
3、掌握正确技术组合。
4、掌握击球节奏的变化。
5、加强专项体能训练。
三、中级阶段：让学生掌握拉和台内技术。
训练周期：1年，每天训练1小时。
训练内容：1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。
2、掌握球与球之间的衔接。
3、掌握攻防转换。
4、掌握台内球技术。
四、高级阶段：让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。
训练周期：8个月，每天训练1小时。
训练内容：1、掌握运用技术的合理性。
2、加强使用技术的质量。
3、加强心理素质训练。
4、加强特长的训练。
5、加强身体素质的训练。
扩展资料
乒乓球（table tennis），中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用五局三胜，七局四胜。
乒乓球出现不久，便成了一种风靡一时的热门运动。20世纪初，美国开始成套地生产乒乓球比赛用具，它是美国头号持拍运动，有超过20万美国人在打乒乓球。
参考资料乒乓球＿百度百科
热心网友
时间：2023-10-21 05:46
乒乓球训练计划 ：训练目的任务、基本情况、训练次数与时间、训练要求、具体训练要求。
第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
扩展资料：
乒乓球战略：
女子团体赛采用2人轮赛加一盘双打的5场3胜制。出场顺序：甲方为 A(1,4)、B(2,5)，乙方为X(1,5)、Y(2,4)。双打排在第3场。女团排阵法比较简单，一般都以A或Y为第1主力的位置，目的是争取在第4场中能抢先取得胜利。但在特殊情况下，有时也可以采用钉人排阵法。
乒乓球比赛的战术战术是为战略服务的，是实现战略意图的一种手段。而战术运用能否奏效，则决定于战术制定与运用得是否正确和战术质量的高低。“以己之长，攻彼之短”，不仅是制定乒乓球战略的基本原则，同时也是制定乒乓球战术的基本原则。 中国乒乓球队凭借发球强攻一直傲视群雄,如果想联系好乒乓球，要有持之以恒的信心和毅力！
参考资料：百度百科-乒乓球战术
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时间：2023-10-21 05:47
乒乓球训练计划
一、训练目的任务：
二、基本情况：
三、训练次数与时间：
四、训练要求：
五、具体训练要求：
准备期：
第一阶段：（三周）：
恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：（六周）：
巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：（六周）：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容：
附件：（具体课时训练计划）
第一周训练:
主要是准备期, 召开动员会,招收新社员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。
第二周训练：
一、准备部分 ： 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结选拔情况；
第三周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第四周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第五周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分：1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第六周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况；
第七周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第八周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第九周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 10分钟定时跑
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第十一周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十二周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）教学比赛； 2、身体素质练习： 10分钟定时跑
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第十三周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况； 3、交待下次训练时间。
第十四周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、 二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十五周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十六周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十七周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 2组（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第十八周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十九周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第二十周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑 （2）脚步移动练习3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第二十一周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
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时间：2023-10-21 05:46
一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。
训练期：4个月，每天训练1小时。
基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。
训练内容：1、乒乓球握拍方法和球性的培养。
2、掌握正确的近台攻球动作。
3、掌握正确的技术组合。
4、球速每分钟60个左右。
二、初级阶段：
让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。
训练周期：6个月，每天训练1小时
训练内容：1、掌握正确的发力攻球动作。
2、掌握正确的移动步法。
3、掌握正确技术组合。
4、掌握击球节奏的变化。
5、加强专项体能训练。
三、中级阶段：让学生掌握拉和台内技术。
训练周期：1年，每天训练1小时。
训练内容：1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。
2、掌握球与球之间的衔接。
3、掌握攻防转换。
4、掌握台内球技术。
四、高级阶段：让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。
训练周期：8个月，每天训练1小时。
训练内容：1、掌握运用技术的合理性。
2、加强使用技术的质量。
3、加强心理素质训练。
4、加强特长的训练。
5、加强身体素质的训练。
扩展资料
乒乓球（table tennis），中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用五局三胜，七局四胜。
乒乓球出现不久，便成了一种风靡一时的热门运动。20世纪初，美国开始成套地生产乒乓球比赛用具，它是美国头号持拍运动，有超过20万美国人在打乒乓球。
参考资料乒乓球＿百度百科
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时间：2023-10-21 05:47
一、训练要求1、学生训练的内容、形式，要求多种变化。各种练习手段，尽量与游戏活动相结合，激发学生队乒乓球的兴趣。校队学生主要以培养球性和基本功，比赛队主要培养竞赛水平和心理素质。2、强化“走出去，请进来”的训练模式。带领学生多到专业队参观，打比赛。开拓学生眼界，锻炼心理素质，加强乒乓球理性认识。请专业教师担任教练，利用周六等课余时间对学生进行专业指导，纠正平时训练的错误。二、运动员名单比赛队：后备队：三、具体训练安排准备期：（一周）1、召开动员会2、召开全体队员3、准备训练器材第一阶段。（三月）：恢复 训练阶段。1、教师陪练，加强训练， 球和反手推挡2、步法训练第二阶段：（4月）：巩固及提高阶段1、学生的相互推挡及正手攻球2、下旋球及弧圆球训练第三阶段：（五月）：发球、接发球训练1、讲清发球的技术动作2、发球包括：下旋、侧旋、及奔球3、接发球训练第四阶段（6——7月）赛前训练1、教师陪练打球打比赛2、学生队内比赛3、训练提导比赛中的心理素质四、 具体活动安排周次活动内容周次活动内容第2周队内循环比赛第12周乒乓球队队内大循环，采用积分制选拔比赛人员 第4周带队到菲力豪俱乐部拉练第14周第二次队内大循环第6周队内循环比赛第16周1、与社会乒乓爱好者打对抗2、到俱乐部拉练第8周第二届乒乓球队联赛第18周第三次队内大循环第10周带队到俱乐部拉练第20周
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时间：2023-10-21 05:46
乒乓球训练计划 ：训练目的任务、基本情况、训练次数与时间、训练要求、具体训练要求。
第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
扩展资料：
乒乓球战略：
女子团体赛采用2人轮赛加一盘双打的5场3胜制。出场顺序：甲方为 A(1,4)、B(2,5)，乙方为X(1,5)、Y(2,4)。双打排在第3场。女团排阵法比较简单，一般都以A或Y为第1主力的位置，目的是争取在第4场中能抢先取得胜利。但在特殊情况下，有时也可以采用钉人排阵法。
乒乓球比赛的战术战术是为战略服务的，是实现战略意图的一种手段。而战术运用能否奏效，则决定于战术制定与运用得是否正确和战术质量的高低。“以己之长，攻彼之短”，不仅是制定乒乓球战略的基本原则，同时也是制定乒乓球战术的基本原则。 中国乒乓球队凭借发球强攻一直傲视群雄,如果想联系好乒乓球，要有持之以恒的信心和毅力！
参考资料：百度百科-乒乓球战术
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时间：2023-10-21 05:48
训练计划在自己的身体能否承受得了大幅度训练，有时候大幅度训练会对身体造成一定的损伤，不是专业不要进行这种联系，这是为自己的身体健康着想
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时间：2023-10-21 05:46
乒乓球训练计划 ：训练目的任务、基本情况、训练次数与时间、训练要求、具体训练要求。
第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
扩展资料：
乒乓球战略：
女子团体赛采用2人轮赛加一盘双打的5场3胜制。出场顺序：甲方为 A(1,4)、B(2,5)，乙方为X(1,5)、Y(2,4)。双打排在第3场。女团排阵法比较简单，一般都以A或Y为第1主力的位置，目的是争取在第4场中能抢先取得胜利。但在特殊情况下，有时也可以采用钉人排阵法。
乒乓球比赛的战术战术是为战略服务的，是实现战略意图的一种手段。而战术运用能否奏效，则决定于战术制定与运用得是否正确和战术质量的高低。“以己之长，攻彼之短”，不仅是制定乒乓球战略的基本原则，同时也是制定乒乓球战术的基本原则。 中国乒乓球队凭借发球强攻一直傲视群雄,如果想联系好乒乓球，要有持之以恒的信心和毅力！
参考资料：百度百科-乒乓球战术
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时间：2023-10-21 05:47
乒乓球训练计划
一、训练目的任务：
二、基本情况：
三、训练次数与时间：
四、训练要求：
五、具体训练要求：
准备期：
第一阶段：（三周）：
恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：（六周）：
巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：（六周）：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容：
附件：（具体课时训练计划）
第一周训练:
主要是准备期, 召开动员会,招收新社员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。
第二周训练：
一、准备部分 ： 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结选拔情况；
第三周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第四周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第五周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分：1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第六周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况；
第七周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第八周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第九周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 10分钟定时跑
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第十一周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十二周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）教学比赛； 2、身体素质练习： 10分钟定时跑
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第十三周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况； 3、交待下次训练时间。
第十四周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、 二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十五周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十六周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十七周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 2组（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第十八周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十九周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第二十周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑 （2）脚步移动练习3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第二十一周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
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时间：2023-10-21 05:47
一、训练要求1、学生训练的内容、形式，要求多种变化。各种练习手段，尽量与游戏活动相结合，激发学生队乒乓球的兴趣。校队学生主要以培养球性和基本功，比赛队主要培养竞赛水平和心理素质。2、强化“走出去，请进来”的训练模式。带领学生多到专业队参观，打比赛。开拓学生眼界，锻炼心理素质，加强乒乓球理性认识。请专业教师担任教练，利用周六等课余时间对学生进行专业指导，纠正平时训练的错误。二、运动员名单比赛队：后备队：三、具体训练安排准备期：（一周）1、召开动员会2、召开全体队员3、准备训练器材第一阶段。（三月）：恢复 训练阶段。1、教师陪练，加强训练， 球和反手推挡2、步法训练第二阶段：（4月）：巩固及提高阶段1、学生的相互推挡及正手攻球2、下旋球及弧圆球训练第三阶段：（五月）：发球、接发球训练1、讲清发球的技术动作2、发球包括：下旋、侧旋、及奔球3、接发球训练第四阶段（6——7月）赛前训练1、教师陪练打球打比赛2、学生队内比赛3、训练提导比赛中的心理素质四、 具体活动安排周次活动内容周次活动内容第2周队内循环比赛第12周乒乓球队队内大循环，采用积分制选拔比赛人员 第4周带队到菲力豪俱乐部拉练第14周第二次队内大循环第6周队内循环比赛第16周1、与社会乒乓爱好者打对抗2、到俱乐部拉练第8周第二届乒乓球队联赛第18周第三次队内大循环第10周带队到俱乐部拉练第20周
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时间：2023-10-21 05:47
乒乓球训练计划
一、训练目的任务：
二、基本情况：
三、训练次数与时间：
四、训练要求：
五、具体训练要求：
准备期：
第一阶段：（三周）：
恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：（六周）：
巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：（六周）：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容：
附件：（具体课时训练计划）
第一周训练:
主要是准备期, 召开动员会,招收新社员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。
第二周训练：
一、准备部分 ： 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结选拔情况；
第三周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第四周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第五周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分：1、放松运动； 2、总结选拔情况；
第六周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况；
第七周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第八周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第九周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： 10分钟定时跑
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第十一周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十二周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）教学比赛； 2、身体素质练习： 10分钟定时跑
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。
第十三周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况； 3、交待下次训练时间。
第十四周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、 二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十五周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十六周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十七周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 2组（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第十八周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分： 1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第十九周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第二十周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑 （2）脚步移动练习3组
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
第二十一周训练：
一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习： （1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。
热心网友
时间：2023-10-21 05:48
训练计划在自己的身体能否承受得了大幅度训练，有时候大幅度训练会对身体造成一定的损伤，不是专业不要进行这种联系，这是为自己的身体健康着想
热心网友
时间：2023-10-21 05:47
一、训练要求1、学生训练的内容、形式，要求多种变化。各种练习手段，尽量与游戏活动相结合，激发学生队乒乓球的兴趣。校队学生主要以培养球性和基本功，比赛队主要培养竞赛水平和心理素质。2、强化“走出去，请进来”的训练模式。带领学生多到专业队参观，打比赛。开拓学生眼界，锻炼心理素质，加强乒乓球理性认识。请专业教师担任教练，利用周六等课余时间对学生进行专业指导，纠正平时训练的错误。二、运动员名单比赛队：后备队：三、具体训练安排准备期：（一周）1、召开动员会2、召开全体队员3、准备训练器材第一阶段。（三月）：恢复 训练阶段。1、教师陪练，加强训练， 球和反手推挡2、步法训练第二阶段：（4月）：巩固及提高阶段1、学生的相互推挡及正手攻球2、下旋球及弧圆球训练第三阶段：（五月）：发球、接发球训练1、讲清发球的技术动作2、发球包括：下旋、侧旋、及奔球3、接发球训练第四阶段（6——7月）赛前训练1、教师陪练打球打比赛2、学生队内比赛3、训练提导比赛中的心理素质四、 具体活动安排周次活动内容周次活动内容第2周队内循环比赛第12周乒乓球队队内大循环，采用积分制选拔比赛人员 第4周带队到菲力豪俱乐部拉练第14周第二次队内大循环第6周队内循环比赛第16周1、与社会乒乓爱好者打对抗2、到俱乐部拉练第8周第二届乒乓球队联赛第18周第三次队内大循环第10周带队到俱乐部拉练第20周
热心网友
时间：2023-10-21 05:48
训练计划在自己的身体能否承受得了大幅度训练，有时候大幅度训练会对身体造成一定的损伤，不是专业不要进行这种联系，这是为自己的身体健康着想
