跑步减脂的效果如何?具体能减多少?
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热心网友
跑步的时间还节省不出来？
跑步减脂的问题，
我可以负责任的告诉你
，
如果一一个科学健康的方式
，
短期效果是不明显的
，
而且不要早上跑
，
要晚上跑
，晚上空气比早上的好
，更加适合运动尤其是有氧运动，这个上网查查就能知道
一星期跑步一次效果基本上可以忽略不计了
，跑步减脂最重要的就是坚持，运动能让人身体好，持之以恒效果更是非常明显，但是一旦突然停下来的话，反弹是很明显的，所以坚持是非常重要的。而且你每天抽出20到30分钟跑步就足够比大多数人身体好身材也苗条了，但要注意热身和跑完步之后的压腿之类的必不可少。
人体的脂肪是永远不可能减没的，要比您是男性，在跑步的同时做些无氧的肌肉锻炼能有效减脂增加肌肉，而且不必担心显得臃肿，要是您是女性，那完全没必要追求过于低的脂肪含量，脂肪含量太低不见得好，这个上网查查也有很多相关知识。
最后
，还是说一句，跑步贵在坚持，效果也是逐渐的，自己是感觉不到的，可能半年后的某一天你会突然觉得，哎呀，我身材这么好了，身体素质也比其他人好了啊
热心网友
1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大！
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：体力较足的可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。
