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热心网友
趴着睡没有姿势是舒服的。
如果不得已需要短时间趴在桌上午休时,最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下,以减少对血管神经的压迫。
长期趴着睡还有这些危害:
1、压迫眼球影响视力
趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,醒后会出现暂时性视力模糊,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。
此外,坐着或趴着睡,脊椎无法保持正常的体位,会影响正常血液循环和神经传导,两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛,久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
2、影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。
3、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫*的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
扩展资料:
最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。另外,午睡的时间不宜过长,最好是半小时左右,否则睡得时间太长进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。而为了在午睡后尽快恢复到工作状态,午睡后最好慢慢站起,喝杯水稀释血液黏稠度,并轻度活动。
专家还提醒,为保证午睡的睡眠质量,午饭最好不要吃油腻食物,也不要吃得太饱,免得增加血黏稠度、加重胃消化负担。另外,室内若开着空调,温度不宜过低,以27℃左右为宜,午睡时最好在腹部盖上毛巾被或毯子,免得受凉,同时注意别让空调风或电扇风直吹身体。
参考资料来源:人民网-趴着睡不好 “午漂族”趴桌睡觉的5大危害
人民网-午休趴着睡很容易伤脊椎 专家教你午睡正确姿势
热心网友
我经常在学校睡觉。。。。不算是个好学生,呵呵。。。手成圆形放在桌子上,把脑袋放在手中间,最好在底下垫上两条毛巾,有香味的更好了。这样睡的可舒服了,只是有时候不注意会半边胳膊麻掉。。。。学校午睡应该会有床的啊?走读生吗?命苦。啊。。。。呵呵。祝你学业进步!
热心网友
你不是一个人一张桌子的那。躺在桌子上就行了么。 然后用书当下枕头好了,反正都快放假了