在学校午睡趴在桌子上睡什么姿势最舒服

发布网友

我来回答

共3个回答

热心网友

趴着睡没有姿势是舒服的。

如果不得已需要短时间趴在桌上午休时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下，以减少对血管神经的压迫。

长期趴着睡还有这些危害：

1、压迫眼球影响视力

趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

2、影响消化

趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

3、加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

4、影响呼吸

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫*的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

扩展资料：

最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。另外，午睡的时间不宜过长，最好是半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。而为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。

专家还提醒，为保证午睡的睡眠质量，午饭最好不要吃油腻食物，也不要吃得太饱，免得增加血黏稠度、加重胃消化负担。另外，室内若开着空调，温度不宜过低，以27℃左右为宜，午睡时最好在腹部盖上毛巾被或毯子，免得受凉，同时注意别让空调风或电扇风直吹身体。

参考资料来源：人民网-趴着睡不好 “午漂族”趴桌睡觉的5大危害

人民网-午休趴着睡很容易伤脊椎 专家教你午睡正确姿势

热心网友

我经常在学校睡觉。。。。不算是个好学生，呵呵。。。手成圆形放在桌子上，把脑袋放在手中间，最好在底下垫上两条毛巾，有香味的更好了。这样睡的可舒服了，只是有时候不注意会半边胳膊麻掉。。。。学校午睡应该会有床的啊？走读生吗？命苦。啊。。。。呵呵。祝你学业进步！

热心网友

你不是一个人一张桌子的那。躺在桌子上就行了么。 然后用书当下枕头好了，反正都快放假了