叶黄素在什么食物中含量多?
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叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。
叶黄素主要存在于蔬菜中，虽然它属于类胡萝卜素，但是胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源，颜色越是深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高。如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。蛋黄也是不错的叶黄素提供者。
主要功效：
1.叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明；
2.保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化；
3.抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病；
4.保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。特别适合学生、司机等人食用；
5.缓解视疲劳症状：（视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等）；
6.提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育；
7.预防黄斑变性及视网膜色素变性；
8.减少玻璃膜疣的产生，预防AMD的发生。
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叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中.如
菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,
其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、
西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕
猴桃、蛋黄中也同样含有大量叶黄素，正常均衡的日常饮食就
可摄得比补充剂更多的量。另外伊分子生物推出的伊分子叶黄
素每粒产品中含叶黄素≥10mg叶黄素。是补充叶黄素的最佳选
择。
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应该多关注，目前补充叶黄素追答应该多关注，目前补充叶黄素，口服伊分子启瞳叶黄素
外用伊分子叶黄素洁瞳液还是比较好的，你有机会的话，多尝试下就知道了。
