结合自己的实际和情绪管理的方法,谈谈你是如何管理情绪?
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热心网友
如何管理自己的情绪？如何进行情绪管理？情绪是人对客观现实的一种心理体验，积极的情绪能够为学习和工作带来动力，而不良的情绪则会对人的身心健康带来消极影响。下面，教你如何做好情绪管理。
情绪管理方法一：转移注意力
若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地*大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。
情绪管理方法二：自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；*著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。
热心网友
我认为管理情绪是一件非常困难的事情，因为你无法动支每个人的情绪，然后你自己的情绪你自己是挺难管理的，一定要合理的去运用自己的情绪
热心网友
付费内容限时免费查看回答您好'️，我是大榜情感蒲公英老师！国家注册二级情感咨询师，二级心理咨询师，擅长情感修复挽回，心理治疗，恋爱关系，异性思维，服务时长5000+，接到您的问题我很荣幸！
很高兴能为您解答，我正在编辑文字请稍候！
遇到情绪管理方面困惑您不要急，要是您还有需要补充的信息，请尽管补充，我会尽力帮助您的。你们具体是什么情况呢？可以跟老师详细讲讲，这样老师才能更好的帮到您。
亲爱的，老师理解您的困惑，情绪管理其实是我们生活中非常重要的一部分，好情绪可以给我们的生活带来愉快的感觉，甚至能够让我们事事都感觉比较顺利，而坏情绪有可能影响到自己的生活质量。
1、您可以多听听音乐，比如说听一些欢快的音乐，千万不要听那些忧伤的音乐，因为忧伤的音乐会把您带入忧伤的情绪里面，还可以去看一些欢快的搞笑的综艺作品，这样子呢，可以缓解您的情绪，不要看那种比较伤情的，比较伤感的电影作品。
2、您可以您还可以去做一些慢运动，比如说打坐、练瑜伽、太极拳，这些都能够在身体的层面上呢，帮助您走出这段感情，至于您现在的这种低落的情绪。
3、让自己忙碌起来，不要让自己他空闲，一闲下来就容易胡思乱想。当然您也要照顾好自己的身体。
热心网友
理论得结合实际啊，调节情绪有很多方法，比如离开当下这个环境，或者转移注意力，做让自己开心的事。多练习，想想乱发脾气可能造成的后果。当然，该生气还是得生气。追答找到重要而健康的发泄渠道，比如运动
破口大骂爆粗😂
