1岁宝宝怎样安排作息时间

发布网友

我来回答

3个回答

热心网友

每个宝宝的食量、整个家庭的时间安排也都有差别,按照你的方便来安排。睡觉嘛,差不多就行;食物嘛,吃进去是王道。

0-6周
这是一个比较混乱的阶段,小宝宝和妈妈都在适应中。宝宝一次最多能睡2~3小时,可能在白天或者夜间的任何时刻。这个阶段请无视时间,按需喂养,鼓励吮吸鼓励肌肤接触。宝宝休息的时候,妈妈就抓紧时间休息。
注意区分昼夜:白天不要把房间弄得太黑,环境不要太安静,大人可以正常做事、交谈;晚上睡觉不要开灯,保持宁静的氛围,夜里醒来吃完奶要立即让宝宝躺下睡觉,不要跟宝宝眼神交流,更不要陪他玩。
6周-3个月
6周之后,宝宝逐渐建立起昼夜分别,晚上睡得更早,无间断的睡眠时间更长。
这个阶段开始,就可以尝试引导宝宝按照“吃-玩-睡”的顺序来生活。吃-玩-睡模式是特蕾西提出的EASY法,即宝宝一天的作息按照Eating-吃、Activity-玩、Sleeping-睡、You-(宝宝睡觉后)妈妈自己的时间,这样的顺序来循环,让一天的作息规律,白天的小睡安排变得容易,同时吃-玩-睡的顺序有效避免了奶睡。
这个阶段的宝宝每次清醒时间在1-1.5小时,按照3小时循环来安排,白天需要3次小睡+1次傍晚小憩。宝宝每天需要16-18小时睡眠。
6周-3个月的宝宝参考作息表

如果EASY被打破了怎么办?
小睡太短,吃玩睡模式达不到3小时或4小时的时候,不一定醒来马上吃奶,醒来先玩会儿,到饥饿信号了喂奶,喂完再玩一会儿再睡。即:吃玩睡-玩-吃玩睡。由于前一觉睡得短,修复能力有限,下一觉可以适当提前。EASY的核心是把吃跟睡分开,也可以根据当时情况灵活调整,睡眠引导不可能严格遵循时间表。
4-8个月
进入第4个月,通常宝宝的清醒时间可以拉长到2小时了,可以从3小时过渡到4小时循环了,白天需要2次小睡+1次傍晚小憩。宝宝每天需要14-15小时睡眠。
4-8个月的宝宝参考作息表

添加辅食后的作息安排
6-8个月,宝宝的辅食是1-2次,一般建议跟奶安排在一起,先吃辅食再吃奶,一次吃饱(这个安排不是必须,如果你家孩子更爱辅食,就先吃奶;如果孩子一次吃不了那么多,那就把辅食安排在两顿奶的中间)。
通常推荐第一顿辅食安排在第一次小睡醒来,第二顿辅食安排在第二次或者第三次小睡醒来。
奶量的变化
添加辅食后,宝宝的奶量从4-6个月的1000ml逐渐下降到8个月的800ml左右。
9~12个月
9个月以后,大部分宝宝不需要傍晚的小憩了,下午的清醒时间延长,有时需要根据宝宝的睡眠信号适时提早晚上的入睡时间。宝宝每天需要14小时睡眠。
第10个月开始,宝宝的辅食逐渐增加到3顿,一顿辅食可以吃到饱,不用再紧跟着喝奶了,几顿辅食和吃奶的合理时间安排是一个挑战。
作息安排要点
9~12个月的作息安排跟宝宝的精神状况、家庭的用餐时间、活动安排,以及宝宝对食物的兴趣等因素关系很大,没有一个绝对推荐的时间安排表,妈妈们根据宝宝和家庭的实际情况灵活安排即可。
1、宝宝通常上午、下午各需要一次小睡,白天的睡眠总时长在3小时左右;
2、根据宝宝傍晚的精神状况,在19~20点之间安排宝宝入睡,夜觉总时长约11小时,大部分的宝宝已经不需要夜奶或者最多保留一次夜奶;
3、根据宝宝对辅食、奶的兴趣,安排好一天3次辅食,保证每天奶量不少于600ml(母乳,配方奶,酸奶,奶酪都算)。
奶量的变化
宝宝的奶量从8个月的800ml逐渐下降到1周岁的600ml左右。

把年糕的作息安排贴出来,供大家参考。
年糕9个月作息表

年糕10-11个月作息表

年糕12个月作息表
年糕马上1岁了,最近处在一个并觉的过渡期,即白天的两次小睡即将合并为一次了,所以作息表有两种,根据当天的起床时间和精神状态来灵活安排。

最后,还是忍不住啰嗦一下,作息仅供参考,自己的娃自己做主,妈妈们千万不要玻璃心哈!

热心网友

通常情况下,一岁孩子每天晚上会睡10~12小时,然后在白天再睡2觉,每次1~2小时。不过,还是那句话,睡眠时间的长短是因人而异的。

要注意下午5点以后不要给孩子睡觉了,吃完晚饭洗澡后,大约八点半入睡正合适!
要密切留心宝宝的精神,一般宝宝咬睡觉都会有所预警,比如揉眼睛揉耳朵打哈欠,这样一定要赶紧给宝宝营造一个安静、昏暗的环境,让宝宝自己入睡。

热心网友

。孩子一周岁以后,乳牙渐渐出齐,消化、咀嚼能力增强,饮食以从过去以乳类为主,逐渐过度为以谷类、肉、蛋和蔬菜等为主。要让小儿吃到乳类、谷类、鱼、蛋、蔬菜和瓜果类食物,这些食物中含有小儿需要的各种营养素。如果只吃单一种类,也会造成营养不良。为小儿安排饮食结构,首先,需要使各营养素的供给量及它们之间的比例合适;其次,就是产生这些营养素的食物之间也要有平衡,这些就是安排食谱的原则。这个年龄的宝宝饮食可以每天安排4次三餐一点心,早饭、大米粥1碗约50克加煮鸡蛋1个,中饭、米饭1碗约50克加肝末炒菜花、黄瓜汤。鱼,点心、牛奶1瓶、水果,晚饭、面条1碗约50-75克,加青菜加肉末  适量摄入动、植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物煮汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。乳制品仍是他饮食中的重要部分。牛奶营养丰富,利于宝宝吸收,特别是其富含钙质,对于宝宝骨骼和牙齿的发育是不可缺少的,每天应保证摄入300~500毫升。最好安排在早晚喝奶。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com