我的脚打篮球扭伤了,怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:44
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-23 01:19
伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体方法如下：
（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。
（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定，向外翻转患侧的脚（外翻），不要向外旋转膝部。
（3）脚踝背屈训练患者坐在床上，腿部伸直，将训练带套在患侧脚背上。保持膝部伸展，脚部向自己方向弯曲，对抗训练带的阻力。
热心网友
时间：2023-09-23 01:19
首先一定要心态好，患肢减少活动，杜绝负重！
另外，你心里定要清楚，扭伤造成的血肿不可能在很短的时间内吸收，切忌乱求医、乱用药！
扭伤24小时以后，就可以使用热敷的方式，促进局部血肿的吸收，并可以在皮肤没有破损的情况下，酌情使用活血化瘀的外用药（如：红花油等）。同时，受伤部位还是要相对制动，少活动。
踝部扭伤有时也会比较严重，如果你发现受伤部位持续剧痛难忍、关节无法活动、患肢末梢血液循环不好（皮肤颜色发紫、皮肤温度冰冷）等现象，就要尽快去医院就诊做进一步检查，以免延误治疗时机。
再次友情提醒：不要盲目轻信任何类型的偏方，普通扭伤的恢复，主要靠你自身！
热心网友
时间：2023-09-23 01:20
主要先休息几天，再买点药，几天就好了，放心吧，有时也可以去玩玩，（不要活动太大），另外，多做些运动也能加速好转（专业的）
热心网友
时间：2023-09-23 01:20
1、X光先确定不是骨折
2、受伤后一、二天内冷敷，二天后热敷加按摩。开始几天尽量不下地
3、不用吃药。想完全恢复要半年时间。
我不是医生，我非常喜欢篮球，两个脚累计扭过3次了，现在完全恢复了。
热心网友
时间：2023-09-23 01:21
最起码的，不能再运动了。要过两个星期。可以擦活络油等等通经活骨的药品。就可以了，没什么大问题。
