富含维生素B的食物有哪些

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热心网友

维生素b是一族维生素,各有各的功能。
维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2
维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少。
维生素B5的主要来源
酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾。

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含有维生素B的食物有:柑橘类水果、土豆、酸菜等、芦笋、杏仁、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏、蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等...

热心网友

含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。

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维生素B有:面包,面粉,猪肉,动物内脏,牛奶麦片,蛋,豆制品等。

热心网友

B1的食品么
天天吃的东西里很多食品就有
很少有缺乏的
所以不用补了`~
含维生素B2较多的食物有奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等~~
含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等。
嘿嘿`~~~怎么突然对食品那么感兴趣了~~~还有补维生素的东东
就是药啦~

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