如何控制自己的怒火?
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好二三四
学会控制你的怒气既可以提升你的生活质量，也能让你的人际关系更加融洽。要知道怎么控制，首先要了解发脾气的原因，及时控制自己，不要让情绪失控，从一次生气去发现自己潜在的问题。
有些人在生气时身体都会有症状，这些症状有时比怒气还要先来，可能会肌肉紧绷、心跳加快或是有眩晕感。除了显现出的身体症状，还有可能在发脾气前历经一些情感变化。观察自己暴怒时的情况，想想自己为什么发火。有些事情会让人不由自主地发怒，这些因素可能和你以前所受到过的伤害有关，虽然你自己可能对此不自知。如果你知道什么事情会让你生气，那就想办法避免。
如果你觉得自己在变得更加愤怒，那么最好离开当下的环境，如果你在室内，不妨出去走走，最好能独处一会儿，避开惹你心烦的人和事，换到新的环境，借机调整或消减怒气，从而避免情绪失控。想要发火时，给自己一点时间，不要立马发火。试着在愤怒的情况下寻找乐子，让自己从这件事情找到有其他意思的地方。
休息不足可导致易怒，脾气暴躁等问题，听过“起床气”吧，就是因为睡眠不足。充足的睡眠，可以让你大脑更好的运行，能更有效地管控情绪。生气时进行锻炼，可让人舒缓怒气，平时多锻炼，能帮助你更好地保持良好情绪，更好地把控自己的感情。
遇到值得生气的事情时，用调整认知法，从不同的角度看问题，把消极的情绪代以更积极的正面想法，去找到合理的解决办法。处理情绪问题最好的办法就是及时就医，向医生寻求帮助。最好去心理医生的办公室接受治疗，咨询在发怒时可以有什么放松的技巧。
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在生活或工作中经常会因为一些事情引发自己的愤怒，比如与同事的意见不合，去购物被人插队，往往这些事情让我们怒火中烧。但是当我们冷静下来时，发现这个事情并没有那么严重。
愤怒是一种无助的表现，因为没有更好的办法来摆脱眼前的困境，如果不能及时控制情绪，为了某件事而愤愤不平，最终会毁了自己。从另一个角度来看，也是心智不成熟的表现。
愤怒源自于内心情感的放纵，以及对现实的无法掌控。当自己无法“为所欲为”的时候，任何人都会歇斯底里。图一时之快往往要付出代价，冲动而为从来都是与睿智相去甚远。懂得克制，才能理智做事，减少人生遗憾。
怒火的爆发就像高速飙车，害人害己；理智则是控制车速的关键，也是保护自己与他人的掩体。愤怒并非是勇气，真正强大的内心是保持理智与冷静。
冲动带来的负面影响远远超过我们的想象，那么如何才能让怒火平息呢？
尝试从正面的角度来考虑问题。有人说，把火气发泄出来有助于心理健康。但是实际研究表明这是一种糟糕的做法。人因为生气而拍一次桌子，其伤害等同于得一次肝炎，当然我个人认为这种说法过于夸张，但是愤怒所带给人的伤害可见一斑，对平复内心毫无作用，推荐的一种做法，就是自觉地从积极、正面的角度来看待外界的“冒犯”。比如，当我们被插队时，应该想到“他可能比较着急吧！”等等正面面对让怒火消灭在萌芽状态。
一个简单而有效的方法：坐下来保持安静，产生剧烈的情绪波动，会让血液中的甲肾上腺激素明显增高，加快血液循环，而此刻需要平复的就是我们安安静静地坐下来。
大家尝试用这两种方法来控制自己的怒火，做一个宽容、大度的好朋友、好同事。
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1.躲避法：
在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
2.转移法：
当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。
3.主动释放法：
把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。
4.意识制怒法：
是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。
5.升华法：
把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。
有暴怒心理的朋友们，看完以上方法的介绍，不妨尝试一下。希望此种方法对大家有所帮助。希望大家遇到让心情烦躁的问题先冷静下来。如果情况严重者，可前去咨询心理医生。
热心网友
如何控制自己的怒火？如果你觉得自己经常发脾气的话，建议你还是寻求一下心理医生的帮助，因为他们的意见会更加专业，不过你觉得这个事情呢，不是很重要的话，那么你可以从小事中控制自己的脾气，让自己不再那么的愤怒，经常去做一些令自己开心的事情，这样的话，可能你的心情就会越来越好，希望能够对你有帮助
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控制自己的怒火，首先你要意识到自己已经生气了，然后考虑一下，如果你生气了有什么后果，这个后果你能不能承担的起，如果你觉得不能的话多想一点你就能慢慢的控制住了。
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就发现自己生气的，首先要想一想自己为什么那么生气，可不可以不那么生气，先想点别的快乐的事情，然后让自己不要现在饿很生气的那个情绪你。
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自己的弄货，如果正在发脾气，控制不住，平时的时候，可以调节自己的呼吸，深呼吸。调节好自己的怒火。
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像控制自己的怒火的时候，那么肯定的话，就是让自己做什么事情？谁会更好点？嗯，处理方式也更好，也天天让自己恭喜舒服的
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可以读书来改变自己的怒火，或者通过做自己喜欢的事情来转移怒火，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。人生还长计较太多反而怒火烧身攻心。吃好喝好睡一觉就好了。
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生气时我们一般都会心跳加速，呼吸急促，想要控制自己的怒火，可以试试以下方案:
1.深呼吸，直到心跳慢下来，呼吸缓下来；
2.听些舒缓的音乐，等自己平静下来；
3.吃一些自己喜欢的东西来满足自己，吃自己喜欢的甜食之类的，能让自己的心情愉快起来。
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念阿弥陀佛，或心中默念阿弥陀佛，怒火慢慢的平熄了
