怎么让自己的弹跳力增强?
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弹跳能力提高的方法如下：
弹跳并不是单单的腿部力量，而是全身力量的综合，只不过腿不力量是比较关键的。 腿部，其次腹部，再次背部，还有臀部。
跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。
篮下单手摸高也是一个不错的方法。
如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。
跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助。
上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。如果配合引体向上效果更佳 。
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1、根据自身身体素质来衡量自己的弹跳是否已经是极限
2、通过加强腿部力量练习、负重练习提高腿部肌肉力量和耐受性
3、加强腰腹力量训练，加强滞空能力
4、力量练习和速度练习相结合
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多练习，要不腿上绑沙袋
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经常锻炼追问内容
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所锻炼,
