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无论是城市社区还是农村体育休闲角落,乒乓球桌几乎随处可见。乒乓球之所以被称为“国球”,与它的易用性、普及性和深厚的群众基础密切相关。《60秒打乒乓球》专栏将帮助热爱国球的读者从0基础做起,走进少年爱好者的大门——乒乓球是一项高度个性化的运动,技术种类繁多,每个人的使用方式都是千变万化的,但都离不开对基本技术的掌握。乒乓球是我国的国球,步法是乒乓球运动员的基础。没有灵活的步法,再好的技术也会因为击球位置不合理而改变击球动作,从而影响击球的准确性。步法训练是影响乒乓球技术的主要因素。随着乒乓球技术的不断发展和创新,其运动水平和技术水平达到了前所未有的高度。步法在比赛中对发挥个人优势技术起着重要作用。步法训练是影响乒乓球技术的主要因素。
由于对现代乒乓球技术的发展缺乏认识,步法的训练仍然停留在过去的水平,训练方法和手段缺乏创新,导致“重技术轻步法”的错误认识。另外,步法训练的核心技术是重心互换。但是目前在训练中不注重重心的交换,也不知道如何交换重心。而且两条腿站得太直,两脚距离不合理(一般肩宽或略肩宽)。距离过宽,重心低,会影响步法的移动速度;反之,支撑面太小,会影响动作的稳定性,直接影响命中率。合理的姿势有利于脚、腿、腰、躯干的协调。保持正确的击球姿势,可以大大提高命中率和杀伤力。乒乓球的一般准备姿势如下:
上肢:握拍手和非握拍手都要自然弯曲,放在体侧前方,球拍与桌子垂直,拍头朝前。躯干:腹部内缩,上身微微前倾,下颌微微抬起,眼睛盯着球。下肢:双脚左右,约肩宽。左脚在右脚前方10 cm左右,身体略向右,面向桌子。膝盖自然弯曲,前脚掌受力,重心放在两脚之间。正手击球时,运动员应侧身面向桌子站立。反手击球时,你应该面向桌子站着。准备姿势是最基本的环节,而击球是乒乓球的核心环节。乒乓球的步法有很多种,可以概括为单步、跨步、平行步、跳步和交叉部分。
单步比较简单。具体的移动方法是:以一只脚为轴,另一只脚前后左右移动,身体重心落在移动的脚上。步,它的移动方法是:一只脚踩在地上,另一只脚往移动方向迈一大步,踩在脚上,然后跟上半步或一小步,身体重心就会移到踏步脚上。平行的话,它的移动方式是:先一只脚向另一只脚移动半步或一小步,然后平行脚落地后另一只脚向球移动一步。跳跃,它的移动方法是:从球的另一边跳到地面,双脚离地的同时向球的方向跳跃。
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乒乓球拍的握姿有两种,一种横拍一种竖拍,都可以很好的发力和旋球,需要根据手掌大小选择合适的握拍姿势
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我认为打乒乓球是一种运动,主要是为了锻炼,不需要太在意姿势,怎么舒服怎么来,要真在意的话,网上有很多教学视频可以参考一下。
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乒乓球拍子有两种握法,分为横拍和竖拍。横拍有个诀窍是食指抵在正面让稳定性更好,竖拍要用拇指和食指来握更好地击打球。