晚上几点睡觉算熬夜？熬夜有什么危害？
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严格来说，常认为23点以后睡觉就算熬夜。部分患者可能习惯于晚睡晚起，如每天凌晨2点睡觉，9点起床等情况，虽每天睡满了7个小时，保持了稳定的作息规律，但对身体也可能会产生一定影响。
建议患者每天23点之前睡觉，睡眠时间维持在7-8个小时为宜，才能保证第2天精神状态良好。长时间熬夜可能会使患者出现视力减退、白内障、高血压、脱发、痤疮等疾病，还可能会影响消化系统、内分泌系统等，并且长期熬夜有一定增加发生癌症风险的可能。熬夜对精神状态也会有一定的影响，让人出现焦虑、抑郁等疾病，可能会加重患者失眠的情况，周而复始，会逐渐加重，所以建议患者合理支配时间，减少熬夜的可能。
除熬夜之外，睡眠时间不足、睡眠不规律、睡眠习惯不好也会影响睡眠质量，从而影响身体机能。如睡眠时间不规律，睡觉时早时晚、时长时短，或睡眠时有易惊醒、容易做梦等情况发生，都会对睡眠质量产生影响。
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一般来说,在十点半之后,即使是熬夜也是可以接受的。人体在十点开始时新陈代谢比较慢,这个时候对大小便没什么好处,会消耗很多能量。假如长时间熬夜到凌晨,会使患上各种心脑血管疾病的几率大大增加。
严重者可引起猝死,特别是先天性心脏病、糖尿病、高血压患者。由于凌晨1~3点是肝脏排毒的时间,如果此时没有处于熟睡状态,血液没有得到处理,体内的毒素就会积聚在体内,导致一些疾病的出现。所以,日常生活中尽量不要熬夜,养成规律的作息等,对身体健康有好处。一般来说,最好是11点以前睡好。
1、引起眼睛干涩睡得太晚对眼睛的伤害并不只是出现黑眼圈。长期过度使用眼睛,眼睛会出现疼痛、干涩等症状,甚至会得干眼症。另外,还会有眼肌疲劳,导致短暂的视力下降。此外,还可诱发*视网膜炎,导致视力下降。
2、引起皮肤粗糙由于熬夜时,皮肤通常是新陈代谢的时间,也是人体肝脏排毒的时间。假如长时间熬夜,则影响皮肤和肝脏的工作,使其未得到充分休息,就会出现在皮肤上,如皮肤粗糙、面色暗黄、长痘痘等。
3、降低免疫能力长期熬夜的人会导致身体出现一些后遗症。例如常感到身体疲劳、精神不振等。此外,感冒、肠胃炎、皮肤过敏等自身神经紊乱的症状也会出现。另外,长时间熬夜还会导致失眠、健忘、烦躁、焦虑等精神问题。
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通常*入睡时间在夜间11点后且睡眠时间低于7小时属于熬夜。青少年入睡时间在10点后且睡眠时间低于8小时属于熬夜。新生儿每天的睡眠时间在20小时以上，如果不足18小时就属于熬夜。长时间熬夜会导致乏力、神经衰弱、机体免疫力下降、浑身劳累、记忆力下降等不良后果，对于肝脏健康也会产生一定影响。
肝脏是重要的解毒器官，腹腔中的血液要回流到肝脏的门静脉，即有害物质都要经过肝脏代谢和解毒，肝脏也是最大的网状内皮细胞的吞噬系统，有强大的防疫和免疫功能，肝脏代谢排毒的最佳时间是在晚上11点到1点。如果此时间段是在熟睡当中，有利于肝脏的血液回流，会促进新陈代谢和肝脏的解毒功能。但是如果经常熬夜会影响肝脏的解毒功能，导致体内有害物质不能及时排出，表现为面色灰暗或者面*斑等。此外，肝脏还可以合成和分泌胆汁，辅助脂肪的消化和吸收，也具有主管糖类、蛋白质、脂肪以及维生素代谢的作用；肝脏还可以参与凝血因子的合成，且有调节水和电解质平衡的作用。
在日常生活中，要尽量避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，按时睡觉、按时起床。在睡前不要喝刺激性饮料，如咖啡、功能饮料等，睡前可以喝一杯温牛奶有助于睡眠。
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熬夜就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态就算熬夜
严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，由身体慢慢过渡到深睡眠了。
晚上9-10点为排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。此时，肝胆及全身器官都能得到休息，现代医学也证实，子时是人体内分泌活动最活跃的时间，此时熟睡有助于人体的新陈代谢，自我修复，保持健康。
熬夜没什么大事，补一觉就好了，真的是这样吗？
熬夜会让生物钟紊乱，对健康影响非常大。生物钟的紊乱与肥胖三高等健康问题的发展有重大的联系。
经常熬夜的人容易皮肤粗糙、黑斑、面色萎黄、等等。此外，如果长期熬夜，影响人体阳气与阴气的交接、升发，长期以往，容易出现身体健康下降，人体也会处于亚健康状态，容易出现失眠、内分泌紊乱等问题。
熬夜人群最好的保护方法是有一个好的早睡，改变不好的生活习惯，早睡早起，每日按时就餐，在家多进行运动锻炼，养好身体。
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至于熬夜到几点才算熬夜，对不同人来说，熬到几点的概念也不同。熬到凌晨两点，第二天还得早起上课、上班；熬到凌晨三点，却能一觉睡到大天亮。虽然都是熬，这感觉可不一样啊。如果我们回家6点到10点这个时间里，以前都用于陪孩子和陪家人了，现在我们可以进行切割，比如拿出2小时陪孩子和家人，另外2小时就全交给自己，并明确这是属于自己的时间不希望有人打扰。
通常，95%人的睡眠入睡高峰时间有两个：晚上9点和11点，如果超过这两个时间段没有入睡，结果可能有两个，一个是瞬间入睡，再有就是睡不着了，也就是失眠了。5%的人可能会超过11点，或是不到9点。科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。长期缺觉会导致免疫力下降，从而引起各种疾病。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6-8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。
熬夜可以使人衰老加速，而且熬夜带来的内分泌调节混乱，会将人的新陈代谢，带入一种无秩序的状态，时间长了以后，会加重心血管等发病的几率，甚至还会有中风的风险。所以，不要熬夜是对身体负责，大部分人都知道，想身体健康首先要养成好的生活习惯和饮食习惯，然而如今在这个快节奏的生活里，真正做到的人少之又少。特别是对于很多上班族来说，养成规律的作息时间并不是件容易的事儿。
