关于人到中年的注意力问题
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发布时间：2022-04-22 20:49
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热心网友
时间：2023-07-07 02:50
不普遍，应该多锻炼身体，这种情况可以改善。身体劳累过度，加上经常面对电脑辐射过大，还有就是视力会随着年龄慢慢退化。肯定不能在跟20多岁那时候比啦。唯一办法就是锻炼身体。多保养下眼睛，如果天天面对电脑最好带抗辐射眼睛经常使用滴眼泪，每次看电脑超过1小时最好闭上眼睛让眼睛休息几分钟或在窗外看下绿色树木缓解眼睛疲劳。
随着工作年限的增长，越来越多的上班族发现精力不济，容易分心。在写字楼做文案的大刘，近半年来就发现自己做一件事，往往要分成几段，一会儿电话响了，一会儿MSN上又有人发信息了，一会儿领导又叫你吩咐几句，结果经常同时做着几件事，一天下班后，筋疲力尽。他不禁感叹：人老了，精力也不够了。那么，中年人为何爱分心？这是中年人独有的吗？
美国学者从解剖学角度研究发现，中年人更容易被办公室的干扰信息分散注意力。原因是人到中年后，用脑方式会因年龄的影响而产生相应的变化。也就是说，随着年龄的增长，人脑排除无关干扰信息的能力会有所下降。有研究者对青年人、中年人和老年人的大脑进行了比较后发现：用于维持正常注意力范围的大脑环路，其被损害程度与年龄成正比。实际上，大脑有两个关键的区域发挥着控制注意力的作用，这两个区域能使人们将注意的对象与背景清晰地分离开来。
在正常情况下，注意力高度集中时，前额叶皮层的神经活动会变得非常活跃，而在中前叶的相关脑区的活动（监控背景活动）就会变得抑制；而注意力处于松弛状态时，这两个脑区的活动正好是反过来的。
但研究也表明，这种两个脑区交替活跃的活动模式，从40岁开始逐渐变得紊乱。这也正是为什么老年人更容易分心的解剖学机理。
但是，对于生活在现代的年轻人来说，也许不必为此担心。因为有许多学者也在努力证明，在工作中能同时执行多项任务的人，反而能改善沟通、提高业绩，而不是使人注意力分散、昏睡或健忘。基于这样的假设，美国某著名学者认为现代的年轻人，当他们年老时，也许依然有很好地应对打扰、防止分心的能力，因为他们在年轻时，大脑已经得到了高科技信息媒介的磨练，具备了在多种干扰信息中，仍能保证良好注意力的能力。这种适应现象，从生理学、心理学上也是说得通的。
所以写字楼里的白领们，也许您每天接听的电话、收发的邮件、闪烁的MSN正在帮你改善着注意力的年龄适应性。
关于这个我也不太懂，毕竟我也还没到那个年龄，这个是我从网上搜的，希望对您有点帮助，但是我想不管什么，身体是*的本钱，多锻炼锻炼身体，平时多注意好好休息，多吃一些有营养的食物总没错的。追问谢谢！
外界影响不是分心的关键因素。
热心网友
时间：2023-07-07 02:50
这个状况和所谓的亚健康关联不大，仅和思维相关。因为，儿时的天真让人的注意力得以容易集中---它仅仅与兴趣相关；之后的青少年时代，由于接受及感染外界，注意力于是发散，但由于精力充沛，所以反应力快。 人到中年，精力逐渐平稳---不易冲动，思维逐渐成熟---考虑周全，所以在注意力的体现上相对缓慢。
这不是病，该状况与人的生理之发展是一致。接受了那么多，消化的时间也当然延长。沉淀了那么久，恢复的空间也当然狭窄。
其实无所谓。关键在于自己怎么看待思维和心态，以及如何做出良好的改善行为。 你认为这个规律是个恶性循环，那它就是。 但如果认为可以趋向良性循环，那它也是。 所以在不同的年龄段处理问题也应该有不同的方式。如此而已。
很多人老年痴呆，但也有人老而弥坚。
去看看道教佛教相关的书籍吧---放得下才能提得起。追问谢谢。
真跟执着无关呀，更不是那种急功近利的焦虑，大多数人到了中年才知道很多事情不是急就能行的，太多的事情要靠缘分。
追答这个当然和执著无关。 如果你真能执著的话，就不会对现在的状况心有戚戚焉了。 因为执著本身就是注意力集中的范畴。
我的意思是 一切唯心 ，所谓“命不可改，运自我造”。道佛两家有很多解决注意力不能集中的方式，你可以找找看。 还有中医也有解决的理论方法，譬如《内经》之“素问”。
热心网友
时间：2023-07-07 02:51
您好！对您提出的问题非常感兴趣。对于您的探讨精神也更加敬佩。在此我们仅讨论观点，希望大家都要打破原有的思维定式。先说说我的个人观点吧，非常认同您的：“注意力无法再像年轻时那样容易集中了”的观点，但这一个观点是正性的，而不是您们的：“精神头明显不济”，为什么会是注意力无法象年轻人那样集中呢？注意力是向着两个方向前行的，一个是注意力狭窄，一个是注意力扩散，小时候的能注意的事情就一、二件而已，注意力想分散都难，青年时的注意的事情有所增加，可他们更加注意的是爱情等方面，所以这时他们的注意力是相对集中的，而到了中年的我们要注意的事情相对就多了去了，什么家庭方面的，什么工作方面的，什么社会方面的，方方面面的事情加在一起，而一个人的注意力是有限的，您想集中到哪一件事吧。
再从智商的方面与您讨论一下，经过科学的结论：人的正常年龄在120岁左右，或者更多，四十多岁的年龄正好是颠峰时段的初期，怎么就“衰老”呢？大多都是心理暗示造成。心理暗示自己是什么样了，慢慢地就会真的达成了。
人的智力如果用流体智力和晶体智力来衡量，流体智力青春期是最高的，随着年龄的增长而减退（可这种减退是不能再增加量的减退），但晶体智力是随着年龄的增长而增加，综合流体智力和晶体智力整合，人的智力是随年龄的增长而相应增加的。仅是我们接触的东西越来越多原故，就象吹气球一样，随着气球的增大，表面接触到未知的东西就越多，进而感觉了自己的“无智”。如果再有不自信的心理暗示，就会有了自身“衰老”的感觉了。
整日烦劳纷争，心绪难免平静，就象沸腾翻滚的内心，时时刻刻煎熬自己的精力，如果能放下自己的*，让自己的内心慢慢恢复到“平静”，静能生慧！定能生智！希冀能开启您的“般若”智慧！祝您好运！
热心网友
时间：2023-07-07 02:51
按照自然规律45岁正值中年，虽与年轻时相比但也不致于太大的问题，但需要及时关注健康保健，改变以往不良的生活习惯，因为此时继续对健康不以为然，再随意挥霍自己的身体，那红灯就会随时亮起，到那时再追悔莫及就为时已晚。按照健康的四大基石（合理饮食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡）严格善待自己的身体，管住自己的嘴，迈开自己的腿，保持心情舒畅愉快，虽然是上有老下有小工作有压力，但凡事皆顺其自然，船到桥头自然直，莫给自己套上压力的外衣，合理安排时间，多参加舒缓压力的活动，像你们同龄人的聚会尽量互相多鼓励积极的一面，因为消极的情绪也会传染，就如你所说大家都有这毛病一样，我相信放下思想包袱，积极运动，合理饮食，不久以后你就会走上健康的轨道，希望给到你帮助!追问呵呵，谢谢。不良习惯可以肯定，没有！思想包袱，肯定多少有点，但不会影响到日常生活。
追答那就是用脑过度了吧，在电脑前的时间要减少哦!
热心网友
时间：2023-07-07 02:52
我只是从直觉上说一说自己的想法，因为我自己有时候也纳闷，年纪大了似乎注意力没有幼年时那么集中了。
1，外界分心的事物太多。即使你保持了最安静的环境，其实比起幼年时，分心的东西仍然多了很多，比如家庭，地位，成见，*，情感。
2，缺乏锻炼，长期坐办公室，以及重口饮食与房事导致肝肾阴虚（照抄别人的话）。这方面我有亲身体会。因为之前一段时间，曾经注意力涣散到无法完成任何一项工作，通过跑步，瑜伽，节制饮食，我的注意力恢复了很多，仍然谈不上理想，可是比起之前的状况好了太多。因此我想注意力下降未必是不可逆的，只要加强锻炼，尤其是柔韧性锻炼，节制饮食，生活规律，即使是在中老年的阶段，也可以提高注意力。
这个问题暂时好像没什么权威的答案，我也只是把自己的感觉说了一下，期待通过头脑风暴能够探讨出一个比较好的答案。追问这一点不能不承认，人到中年心事多，但如果真是因为这个，那岂不成了无药可医了，呵呵。
