褪黑素怎么个吃法
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:37
共3个回答
好二三四
时间：2022-07-06 15:10
此前，网络上有关长期服用褪黑素的危害内容相信很多人都看过，褪黑素并不是万能的，在服用时间以及剂量上也要注意，褪黑素适合什么人群吃？下面小编就带来介绍。
褪黑素适合什么人群吃？
有研究认为，褪黑素可以通过增加睡眠障碍者睡眠时间，缩短入眠时间等改善睡眠，但具体机制还不明确。
但严格意义上来讲，褪黑素并不是对所有失眠患者都有效。
目前已知明确可用的场景是：确诊昼夜节律时相延迟患者，简单说就是倒班倒时差的人。
所谓睡眠时相延迟指的是入睡时间延迟，比如延迟至次日凌晨才能入睡，存在明显的入睡困难患者。
此外，有证据显示，褪黑素也可用于需要长期药物治疗的入睡困难型失眠儿童，如孤独症谱系障碍或ADHD儿童。
而对于老年人，其夜间褪黑素浓度峰值也存在明显下降，额外补充也可能有效。
如果你被失眠困扰，那可以试试褪黑素，但别乱买。
褪黑素服用时间及剂量介绍？
对于单纯需要改善睡眠的人群，建议在睡前一小时左右服用褪黑素。对于需要倒时差的人群，如果希望服用褪黑素来预防时差反应，应该在出发前几天开始服用，最好在目的地睡觉前一小时左右服用褪黑素，有助于身体适应新的时区。
褪黑素的MT1和MT2受体非常容易出现“脱敏”现象，即在暴露于超过正常浓度剂量的激素后，其活性显著下降。老百姓在购买可含有褪黑素的保健品时，需要明确它的单剂量规格。如果购买的是片剂，可以掰开服用。建议从小剂量开始服用，0.1mg-0.3mg褪黑素可以改善睡眠，0.3mg-0.5mg褪黑素可以改善因为昼夜节律障碍而引起的失眠。除非医师建议，否则应避免大剂量长期服用褪黑素，这样可降低发生褪黑素耐药的几率。
服用褪黑素期间，避免饮酒、喝茶、喝咖啡和含咖啡因的物质，也尽量不要开车以及进行精密操作。
褪黑素并不是万能的助眠剂，它有相对明确的适应人群，也存在耐药问题，因此，购买和服用含有褪黑素成分的保健品仍需谨慎。如果遇到长期失眠问题，还是建议到医院就诊，听取医生建议，必要时接受包括药物治疗、心理疏导和生活方式干预在内的综合治疗。
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。
好二三四
时间：2022-08-20 03:34
此前，网络上有关长期服用褪黑素的危害内容相信很多人都看过，褪黑素并不是万能的，在服用时间以及剂量上也要注意，褪黑素适合什么人群吃？下面小编就带来介绍。
褪黑素适合什么人群吃？
有研究认为，褪黑素可以通过增加睡眠障碍者睡眠时间，缩短入眠时间等改善睡眠，但具体机制还不明确。
但严格意义上来讲，褪黑素并不是对所有失眠患者都有效。
目前已知明确可用的场景是：确诊昼夜节律时相延迟患者，简单说就是倒班倒时差的人。
所谓睡眠时相延迟指的是入睡时间延迟，比如延迟至次日凌晨才能入睡，存在明显的入睡困难患者。
此外，有证据显示，褪黑素也可用于需要长期药物治疗的入睡困难型失眠儿童，如孤独症谱系障碍或ADHD儿童。
而对于老年人，其夜间褪黑素浓度峰值也存在明显下降，额外补充也可能有效。
如果你被失眠困扰，那可以试试褪黑素，但别乱买。
褪黑素服用时间及剂量介绍？
对于单纯需要改善睡眠的人群，建议在睡前一小时左右服用褪黑素。对于需要倒时差的人群，如果希望服用褪黑素来预防时差反应，应该在出发前几天开始服用，最好在目的地睡觉前一小时左右服用褪黑素，有助于身体适应新的时区。
褪黑素的MT1和MT2受体非常容易出现“脱敏”现象，即在暴露于超过正常浓度剂量的激素后，其活性显著下降。老百姓在购买可含有褪黑素的保健品时，需要明确它的单剂量规格。如果购买的是片剂，可以掰开服用。建议从小剂量开始服用，0.1mg-0.3mg褪黑素可以改善睡眠，0.3mg-0.5mg褪黑素可以改善因为昼夜节律障碍而引起的失眠。除非医师建议，否则应避免大剂量长期服用褪黑素，这样可降低发生褪黑素耐药的几率。
服用褪黑素期间，避免饮酒、喝茶、喝咖啡和含咖啡因的物质，也尽量不要开车以及进行精密操作。
褪黑素并不是万能的助眠剂，它有相对明确的适应人群，也存在耐药问题，因此，购买和服用含有褪黑素成分的保健品仍需谨慎。如果遇到长期失眠问题，还是建议到医院就诊，听取医生建议，必要时接受包括药物治疗、心理疏导和生活方式干预在内的综合治疗。
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热心网友
时间：2023-09-20 17:06
褪黑素是一种调节睡眠的激素，而不是安眠药。它的服用时间应当符合人体的昼夜节律。对大多数人来说，取决于季节的不同，褪黑素的分泌量在晚上7~9点之间达到峰值。因此，在就寝前30~90分钟服用它对一些人有效；其他患有不同类型睡眠障碍的人在睡前2~3小时服用它可能会有好处。
其次，为了避免副作用，要从最低剂量开始服用。0.2~5毫克被认为是补充褪黑素的起始剂量范围。由于FDA未对褪黑素进行严格监管，不同品牌的药效可能不一样。因此，失眠患者应该从最低剂量开始，特别是当第一次服用时。
扩展资料
服用褪黑素的注意事项：
1、褪黑素并非没有潜在的副作用，其具有一定的不良反应包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒。部分人群还反映他们的梦境因为服用褪黑素而变得生动。其次，更高的剂量的褪黑素（20~30毫克）可能对成年人有害。
2、褪黑素可能与其他药物发生相互作用：褪黑素并不适合所有人。它可以与多种药物发生相互作用，包括抗凝血药、抗血小板药物、抗惊厥药、避孕药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂。此外，如果怀孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癫痫、抑郁症，请勿使用褪黑素。
参考资料来源：人民网-服用褪黑素后发生的12件事情
热心网友
时间：2023-09-20 17:06
褪黑激素
【别名】松果体素,褪黑素,褪黑激素,美乐托您,眠钠多宁,美拉托宁
【外文名】MT,Melatonin
【药理作用】MT即5-甲氧基-N-乙酰吲哚乙胺.对睡眠倾向的调节有密切关系，称作生物时相性的生理物质。本品能有效地促进生理性睡眠冲动，改善睡眠质量和脑电活动。对长途飞行的时差、昼夜颠倒，长期失睡，更年期情绪不稳，睡眠障碍有良效。MT能进入细胞的脂类膜和细胞核，是目前最佳的抗自由基剂，长期使用可使体内体表的紫褐斑和某些色素减褪。
【适应症】用于肝炎、高血压、糖尿病，癌肿等病人的MT分泌紊乱，作车辅助治疗，能显著缩短病程或改善生活质量。
【用法用量】口服：30岁以下：一般无须应用。31-40岁：1mg/每晚或睡前服。 41-60岁：1-3mg/每晚或睡前服.
【规格】片剂：1mg, 1.5mg 3mg.
热心网友
时间：2023-09-20 17:07
如果是40至50岁，服用1毫克就可以了。如果是50岁以上服用3毫克！每晚睡前服用。
褪黑素小剂量服用没有副作用。
