早餐要吃吗？
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发布时间：2022-04-22 18:13
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热心网友
时间：2022-05-13 01:21
早餐一定要吃。
长期不吃早餐的危害
1、对于正常工作人群来说，早餐的摄入可以维持一整个上午的能量供应，上午的工作量集中但却不吃早餐，可能造成工作效率下降，并会严重影响到未来的健康状况。
2、经过一个晚上的时间，身体处于真正的空腹状态，机体需要营养补给以应对上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，可能会导致营养透支的“超负荷”状态，从而难以维持机体的正常功能，时间久了会危害到我们的健康。
3、晨起食物的刺激有利于胆汁分泌，不吃早饭，积存了一整晚的胆汁无法充分分泌，久而久之增加了患胆结石和胆囊炎的几率。
扩展资料
不同人群的健康早餐
1、婴幼儿
婴幼儿正值生长发育的旺盛时期，应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。当然，有时也可以用果汁或粥来代替牛奶，或者用饼干或馒头代替面包。
2、青少年
青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要补充足够的钙、铁、维生素C、维生素A等营养素，尤其是要保证摄入充足的热量，以满足青少年脑力活动与体力活动的需要。青少年比较合理的早餐是100克谷类、一杯牛奶、一个鸡蛋、适量的新鲜水果或蔬菜。
3、中年人
人到中年生理功能逐渐减退，基础代谢率下降，但同时中年人又处于事业和家庭的繁忙期，早餐不仅要满足营养素的需要，还要防止一些疾病的发生。中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋（或豆腐、酱肉）、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)、适量蔬菜。
参考资料来源：人民网-长期不吃早餐危害大 健康早餐需要满足这几点
参考资料来源：人民网-吃早餐七大误区 您吃对了吗?
热心网友
时间：2022-05-13 02:55
随着生活节奏的加快，很多人由于忙于工作，因而常常不重视日常的饮食，不注重规律的生活。有些人认为，如果在生活中不吃早饭而只是喝水，此时机体不仅有饱腹感还可以达到清肠的作用，究竟这种说法正确吗?早餐真的是可以不吃吗?会不会有什么危害产生呢?
在夜晚的时候，机体的胆汁其实还是处于分泌的状态，多余的胆汁此时会储存在胆囊中。如果在早晨有吃饭的习惯，此时食物就会刺激胆囊分泌胆汁。但是相反，如果长期不没有吃早餐的习惯，此时胆汁就会在胆囊中停留较长时间，长期以往的话，就容易诱发胆结石的发生，对于一些年龄较大的人而言。长期不吃早饭，还会加大其罹患心肌梗塞疾病的可能。
中医上认为，在早上的时候，机体的胃肠活动其实是最为活跃的，如果选择在这个时候摄入食物的话，则可以对器官起到一定的濡养作用，使得胃肠的经脉得到气血的补偿。因而如果在此时不吃早餐的话，则会在一定程度上损害到机体的肠胃。
由此看来，不吃早餐对机体可谓是百害而无一利。如果长期不能及时吃上早饭，会对人体造成很大的危害，久而久之直接影响到人体的健康。无论工作再忙，大家都应当要坚持规律的饮食，保持较为良好的生活作息，身体是*的本钱，只有这样，才能进一步防止一些不必要危害的出现。
早饭作为大脑活动的能量之源，如果长期没有进食早餐的习惯，此时体内则无法较好供应足够血糖以供消耗，机体此时就会容易感到有倦怠和疲劳的不利感觉，无法很好集中脑力，情况严重的，还可能会出现有精神不振和反应迟钝等不良症状。
很多人不知道的是，长期不吃早餐，还会加剧慢性病发病的可能。如果不吃早餐而饥肠辘辘地开始一天的工作，此时身体为了能够取得足够的动力，此时就会动用到甲状腺、副甲状腺等腺体，去燃烧机体的组织，此时除了造成腺体亢进之外，还有可能会改变患者的体质，加大其罹患慢性病的几率。
长期不吃早餐，一直到中午的时候才选择进食，此时胃长时间处于一个饥饿的状态，则会造成机体胃酸分泌过多，最终容易诱发胃炎和胃溃疡等不良疾病的发病。一般情况下，在三餐定时的条件下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，进而促进正常排便的进行。但是如果长期不吃早餐的话，则可能会影响到胃结肠反射的正常作用，最终诱发便秘的出现。
热心网友
时间：2022-05-13 04:47
是的,不吃早餐对身体很不好.不吃早餐的七大危害
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不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
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不吃早餐难减肥：有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
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不吃早餐易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
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不吃早餐易患心脑血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
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不吃早餐易患胃病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
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不吃早餐影响智力：专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
不吃早餐影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
不吃早餐的几个健康隐患
热心网友
时间：2022-05-13 06:55
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。
不吃早餐容易带来的危害：
一、反应能力降低
不吃早餐就没有血糖和能量的供应，早上是一天中血糖最低的时候，而大脑对于血糖的需求很敏感。如果血糖不能充足供应，会造成大脑意识活动出现障碍，大脑反应迟缓，身体疲倦，没有精神等现象。
二、造成肠胃虚弱
不吃早餐，两餐之间间隔时间太久。不进食的情况下胃肠道蠕动缓慢、虚弱，而中午又开始大量进食，需要消化道消化很多食物，不得不加快蠕动，造成疲劳。长此以往， 很容易造成胃肠道动力不足、虚弱和消化不良等问题。
三、易患胆结石
一般情况下上班族午餐时间是12点左右，距离前一天晚餐（8;00左右）已经过了16小时。在这期间肝脏不断分泌胆汁，不断沉积和储存。因为长时间没有进食，储存在胆囊里的胆汁浓度很高。如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
四、容易变胖
一上午的工作，加上没吃早餐，中午必定会有饥饿感。于是很多人狼吞虎咽，吃大量食物来得到满足感，有人还声称补回早餐。这么多食物提供大量的能量造成储存，慢慢堆积，时间久了会造成肥胖，而狼吞虎咽更利于肥胖形成。
五、营养不均衡，抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
六、加大患慢病的几率
不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。
