我用什么办法解决少吃盐的问题？
发布网友
共4个回答
热心网友
建议炒菜时少放酱油、酱、味精、鸡精等含盐多的调味品，利用天然食物本身浓郁的风味提味增香，推荐使用如葱、姜、蒜、花椒、香菇等香料和自身香味比较大的食物。为落实健康中国·河北行动计划要求，深入开展全社会降油、降盐、降糖行动，减少肥胖、糖尿病、高血压、中风、冠心病等慢性病对人民健康的不良影响，促进良好饮食习惯的建立。
我们为全社会减少油、盐和糖的摄入量提出以下倡议:全社会应该提高减少油、盐和糖的意识。合理饮食，从我自己开始，提倡*每日食用油摄入量不超过25-30克，人均每日食用盐摄入量不超过5克，人均每日添加糖摄入量不超过25克。建议家庭普遍使用有限的盐勺和有限的油罐，并鼓励专业行业组织指导家庭正确使用。可以控制饮食来实现。
建议盐业定点生产和批发企业根据市场实际情况，增加低钠盐产品的生产、供应和配送比重，鼓励盐业定点生产企业与科研机构合作，积极开发低钠盐新产品，不断丰富品种，更好地满足多层次、多元化的消费需求。
建议配备合格的专业(兼兼职)营养指导人员，开展营养健康教育，并在显眼位置张贴、悬挂、展示或播放合理的饮食相关材料和视频，营造营养健康的就餐氛围。要求各类餐厅不断创新改进菜品，做好低盐、低脂，提高菜单中低盐、低脂、低糖菜品的比例。
如油炸食品、板油、肥肉等食用过多容易导致体内脂肪堆积而导致肥胖。吃太多油腻的食物会引起三种高血压，高血脂和高血糖。油腻食物是指脂肪和胆固醇含量高的食物。吃太多会增加肝脏的负担，从而导致一系列疾病。吃太多油腻的食物会让你脾气暴躁。研究人员发现，高脂肪食物会影响某些大脑化学物质的产生，这些化学物质会让人情绪不稳定。
热心网友
在日常生活上吃菜，少吃盐，少吃腌制食品，少吃油炸食品，控制糖分的摄入，可以把每天要吃的东西列一个清单，把不应该吃的划掉
热心网友
在饮食上以清淡为主，多吃蔬菜、水果。个人觉得好的方法是我们可以以沙拉酱来代替盐、油、糖，或者可以换一种调味酱等等，当然了具体还得根据自己的生活来。
热心网友
饮食上尽量或者不吃腌制，熏制的食品，炒菜每日*5g盐，可以少量多餐，制定每日餐饮的计划。
