健身需要做有氧运动吗？有氧运动的重要性有哪些？
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发布时间：2022-04-22 08:54
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热心网友
时间：2023-06-25 06:17
有氧运动是非常好的健身方式，那么有氧运动具有哪些益处呢？今天，老魏就和大家聊聊这个问题吧。
一、提高心脏功能
心脏是全身血液的中转站，因此，心脏功能好的人，身体状况会更好，人也会更健康。而如今心脏方面的疾病已经成为了世界上公认的几大致死疾病之一。因此，为了避免心脏疾病，我们更应该让我们的心脏处于最好的状态。而有氧运动就是很好的方式，每周进行3次以上，每次三十分钟以上的有氧运动，可以很好地改善身体血液循环，从而增强心脏运血量，使心脏保持良好的功能状态。
二、减肥塑型
管得住嘴，迈得开腿，这才是减肥的方法，除了改变饮食习惯，多运动对于减肥也是十分重要的。跑步1小时可以消耗四五百大卡的热量，这基本上跟一顿晚饭的热量相等，而如果坚持一个月跑步，我们就可以消耗将近上万大卡，这几乎相当于上千克的脂肪所蕴含的热量了。所以，坚持有氧运动可以更好的促进减肥塑型。
三、改善智力和心理状态
有相关研究表明，适当的有氧运动可以起到延缓脑细胞衰老，提高智力的作用，改善我们的记忆力，提高自我满意度。当我们感到自我满足时，我们做事情会更有动力，动作也更加轻快，并且自信地面对每一天，这往往会影响到我们的生活，使我们的工作、学习更加的愉悦。
四、增强身体机能
现在越来越多的人开始为了强壮身体而训练，而定期进行有氧运动，你会发现有氧运动是真的会给我们带来很多身体上的好处，比如，随着锻炼程度的加深，我们的肌肉会更加紧实，关节更加活络，从而增强各方面的身体机能。
热心网友
时间：2023-06-25 06:17
增强心肌、减肥、控制高胆固醇、避免中风、控制高血糖等益处，因为有氧运动能加速血液循环，同时强健体魄。
热心网友
时间：2023-06-25 06:18
提高人体对氧气的获取量，消耗体内多余的热量，缓解压力，消除不良情绪，减肥，改善心血管疾病，保持关节的健康。
热心网友
时间：2023-06-25 06:18
可以帮助减肥，可以提高自己的身体运动能力，可以让自己的心肺功能得到一个更好的发展，可以促进血液流通，可以防止一些疾病的出现。
