熬夜不睡觉然后第二天早睡能把作息调整正常吗
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热心网友
这个是我专业的，我大学的时候也是这样，每天凌晨2,3点睡，第二天上午或者中午起床直接吃中饭。熬夜一次整晚不睡8,9点睡可能解决不了问题，根据经验，8,9点可能可以睡着，但是一到11点以后或者你的兴奋点，你又开始睡不着，然后就失败了。
调整作息靠的是养成习惯，你每天10点睡，6点起，强制自己，这样习惯成自然，不然你就算几次成功了也不会长久，还有其实让你晚上睡不着的原因有很多，比如想着玩手机、电脑或者其他的东西，一定要强制自己不去碰他们，脑子里不要想着这些玩的事情，要静心，不过这点很难做到，但是你时间长了感觉无聊了，就会睡着了。
在营养学上，玩是消耗体力的，但是实际上你处于亢奋期，体力消耗非常低，如果让你看书或者做不喜欢做的事，1小时的实际体力消耗超过你5个小时玩。就是说你一直做你喜欢做的事，感觉身体很累，实际上消耗比较低，达不到睡点。
热心网友
您好，问题分析：你这种情况肯定不是到晚上*点就好好的躺那睡觉，让你晚上睡不着的原因有很多，比如想着玩手机、电脑或者其他的东西，一定要强制自己不去碰他们，脑子里不要想着这些玩的事情，<br><br>建议：要静下心来，还是强制每天晚上十点左右睡觉，习惯成自然，过一段时间就好了
