算马甲线初期吗？
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热心网友
这个看上去还不算哈。腹部的脂肪比较顽固，建议多方面同时进行的话，3个月马甲线就会比较明显：
1、饮食调整，减少糖、脂肪、碳水的摄入，以粗粮、蛋白作为主要成分。再强调，饮食很重要。
2、如果比较喜欢跑步，建议慢跑+快跑交叉跑步，让心率上来，这样比较有利于减脂。纯粹慢跑晓得的卡路里很少，短时间起不到改变形体的作用。
3、补充无氧运动，减腹部不是只练腹部。其中有些运动对于腹部比较有效果。比如波比跳，甩大绳，都能在短时间达到心率要求，原来起到减脂的作用。又比如深蹲、硬拉，这些动作对于心肺都比较有挑战，都对减少腹部脂肪有用。
4、做一些针对核心增强的动作，如卷腹、平板等等。
腹部训练是全身训练，需要配合饮食、睡眠同步进行。
热心网友
最少的三个月。
