备孕阶段要做些什么？
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热心网友
随着现代人们的工作、食品安全、生活方式与生活环境的改变，以及婚前性生活等诸多因素，对人们的生殖繁衍能力造成一定的影响，备孕这个话题出现在人们眼前的次数越来越多，如果夫妻决定孕育一个健康宝宝，那么该进行科学备孕，努力创造出一个更健康的宝宝。
而我们也知道，宝宝的出生原始于夫妻两人的J子与L子成功结合和女子怀胎十月，因此，科学备孕应最先从夫妻双方的身体和心理开始：
1、身体检查，包括男性和女性的检查
女性：
①血常规
②生殖系统检查
③脱畸全套
④肝功能
⑤尿常规
⑥口腔检查
⑦妇科内分泌
⑧ABO溶血
⑨染色体异常
之所以要做这么多检查，其目的是保证女性排卵正常，避免女性在怀孕前就患有疾病（或一些遗传疾病），带病怀孕，孕期不宜用药，或者容易造成孕期流产等。
男性：
①肝功能
②染色体异常
③*常规检查
④泌尿系统
⑤血常规
⑥心电图
男性检查的目的是为了最大限度保证L子的质量和避免下一代遗传到父方的隐藏疾病。
其实男女双方都应该去做检查，确保双方的身体是非常健康的，非常适合怀孕的。当然啦，如果有一方检查身体不合格，那么一定要听医生的话，好好把身体调养好再考虑备孕的事，毕竟这是个长期投资的事，是个大工程，一定要做好各方面的准备。
2、心理方面
心理上的问题也是非常重要的，所以也需要有很好的疏导。
毕竟要孩子这事，有时候还真不能着急，女性越是着急，心里压力越大，容易引起内分泌失调，从而影响卵巢功能，就像我们平时看到的月经忽然变得不正常，月经不正常了，排卵自然也不正常，那么女性受孕的机率就会下降。而男性也不是并没有影响，有时候影响甚至会更大，自行脑补哈。
怀孕就像播种，不可能百发百中，但是只要男女双方生育能力正常，正常备孕，女性怀孕的几率一般达到70-85%，所以不用过于着急哈，放轻松，说不准无心插柳柳成荫呢。
君不见电视剧上经常上演，一对夫妻因为家人朋友不停的催促，导致自己心里过于紧张，一直都不能正常怀上孩子，直至自己放弃，反而回归到一种放松的状态，却没想到一下子就怀上了。
婆婆家有一个亲戚就是这样，本来结婚的时候年纪就比较大了，结婚后夫妻双方和两边家人都着急要孩子，结果这一拖就拖了七八年，后来就直接放弃了，打算去领养一个，谁知道，手续还没办完就发现怀孕了，生了第一个孩子之后还陆续怀了两次。
想要的时候一直不来，不想要了偏偏一直来，可见压力和焦虑的破坏性有多强。
备孕期间做好身体检查和心理准备以外，还需要注意哪些问题呢？
1、饮食方面
每天的饮食正常，比如荤腥搭配、早中午餐都按时吃，其余时间可吃些当季的水果，为了保证精卵子的质量，男女双方要戒掉会伤害到L子L子质量的烟和酒，以及多补充人体所需要的叶酸（可以是含有丰富的蔬菜，比如胡桃、梨、酸枣、杏、葡萄、柠檬和菠菜等）。
尤其是女性，因为在孕期，胎儿的正常发育也会需要大量的叶酸，倘若母体叶酸储存量不足，很容易导致胎儿神经管畸形。
但是女性在怀孕之后所需要的叶酸含量是孕前的4倍，就是平时通过叶酸片补充，也大约需要一个月的时间才能把胎儿所需的量调整过来，因此在备孕期间女性就应该每天服用400单位的叶酸，这样在成功怀孕之后，胎儿也能够从中得到足够的叶酸，降低神经管畸形发生的几率，直到胎儿满三个月。
而男性在备孕期间也可以适当补充叶酸，还可以多吃一些含锌量较丰富的食物，比如说花甲，生蚝，可以提高男性J子质量，当然，对女性同样有效。
2、体重方面
对于男性来说，只要保证J子质量好，体重对男性是没什么太大约束的，而十月怀胎，是在女性的肚子里，所以体重这一项只针对女性，根据世卫组织公布的计算公式，女性标准体重=(身高cm－70)×60﹪，不管是大于或小于这个标准体重数值超出太多，对女性十个月的怀孕多少会有所影响。
因此合适的体重更有利于备孕，而且在怀孕之后也更容易控制体重。
3、环境方面
环境指的是我们平时生活和工作的地方，像刚装修好的房子，因为屋里的甲醛味还未散掉，所以是不能马上就住进去的，工作的地方呢，也有一些特殊人群，比如在某些在散发有毒异味、辐射的地方工作的人群，如果想要备孕要孩子，建议不要在辞掉/刚请完假就备孕和怀孕，最好是间隔3-6个月以后再备孕，并且在备孕期间，甚至是怀孕以后都应该尽量避免这种环境。
4、运动方面
生命在于运动，身体健康，孕育出来的宝宝健康率才会更高，女性身体素质好，孕期和分娩过程都会少受罪。
在备孕的时候就要坚持多做运动，提高身体的抵抗力，少生病少吃药，这对于J子和L子也是一种很好的保护，同样也能确保它们的质量，孕育出一个更健康的受精卵。
其实也有很多人什么都不做，甚至是烟酒不离身，根本就没有备孕的概念，但也能生下来很健康的宝宝。不过现在都讲究优生优育，所以不建议那种做法的，相反，我们都会尽量想办法让宝宝更好，更优质，做好备孕的工作就能更加靠近所想了。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。
热心网友
我现在是一个孩子的妈妈，在备孕方面也算是有一些经验了，毕竟也是成功生下宝宝的人了！在备孕的时候一定要注意一下以下几点，分享一下我的经验：
1、做一个孕前检查，这个我也说过很多次了，为了宝宝的健康，确定自己没有遗传性疾病，不会给宝宝带来影响。
2、女性如果有宫寒的首先要调理好，因为宫寒会影响怀孕成功的几率，如果有朋友有宫寒，最好是每天用热水泡脚，水温不宜超过42度。然后可以再吃一些红枣红糖水，暖宫促进血液循环。
3、每天早睡早起，在早上可以去公园散散步，呼吸一下新鲜的空气，对身体调节也很有好处呢，备孕期用G动做做凯格尔运动，提升盆底肌收缩功能，增强紧致，增强夫妻愉悦，提升备孕的成功率。
4、补充微量元素锌，因为锌是可以提高精子和卵子质量与活力的，人体的免疫力也和锌有关，所以说应该补充足够的锌，可以吃牡蛎、海产品、苹果、蛋类等来补充，也可一吃育元.片来补充锌，因为育元.片除了能补充锌，提高精子和卵子的质量与活力之外，还能补充硒，硒能减少精子和卵子的畸形率，促进发育。非常合适备孕的朋友们使用。
5、少接触动物，尤其是猫狗，因为猫狗身上有弓形虫，长期接触猫狗会让弓形虫感染到人体的精子或者卵子，导致精子或者卵子产生畸形。
6、不吃辛辣的食物，辛辣的食物对人体的伤害比较大，尤其是备孕期的朋友，更应该减少吃辛辣食物的次数了。
7、戒烟酒，长期抽烟喝酒的人精子或者卵子的畸形率往往是常人的许多倍，着会导致想要孩子的几率更加的低，所以，戒烟酒对备孕期的朋友非常重要。
8、抓好排卵期*，一般女性的排卵期是在下次月经来时的前14天，抓住这个时间点*，受孕的几率就会大很多。
热心网友
备孕阶段，是不可以抽烟喝酒。在怀孕之前，最好是要补充一定的叶酸。一般备孕的时间，最好是在半年，在这期间要懂得如何调理自己的身体。
热心网友
首先要有一个良好的生活习惯，不能熬夜，吃一些生冷的食物。其次即使要适量的补充一些叶酸，也要经常锻炼身体。
热心网友
备孕阶段需要吃叶酸预防孩子畸形，还有摄入一些优质蛋白质，加强身体锻炼。
