八宝鱼的营养价值及功效多
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江西樟树，与安徽亳州，河北安国，河南禹州齐名，为中国四大药都之一，也是我国历史上最大的药村集散地，距今已有1700多年的历史。"药不到樟树不齐，药不过樟树不灵"之说在业界家喻户晓。
由药而养，药食同源，早在东晋年间，道教家葛仙翁的传人就已经很讲究健康养生。延续到一千年后的今天，樟树人用奇思妙想，将不同药用价值的食材经过组合搭配，变成了*味蕾的养生药膳。
药膳，是樟树最具特色的美食，当地饭馆酒店大都以药膳为主打菜系，其中就少不了"八宝鱼"。
八宝鱼原名为华佗养生八宝鱼，在肉末内混入切碎的马蹄、当参、黄芪、花生、枸杞、红枣、薏仁、香菇，再一起塞入处理干净的鱼腹之中清蒸而成，鱼肉鲜甜，汇集各类养生食材的香气，有宽中下气、健脾益肾等诸多养生效用。
八宝鱼的做法，其实与清蒸鱼无差，火候、时间把握好了，滋味就差不到哪去。关键在于药材的搭配和用量，以及处理鱼的方式，这次我们前往药都，在当地农庄找到了一位有20年做药膳经验的张仲初大厨，跟着他一起学学怎么做。
【食材】
鳜鱼、肉末、马蹄、当参、黄芪、花生、枸杞、红枣、薏仁、香菇。
【做法】
1、 准备食材：鳜鱼刮鳞、去腮，内脏清理干净，适量五花肉剁成肉末，马蹄去皮，准备适量当参、黄芪、花生、枸杞、红枣、薏仁、香菇备用。
资料记载，樟树人一般用鲤鱼做八宝鱼，不只因为它是传统的吉祥物，还因它有肥嫩鲜美的肉质以及高质高量的蛋白质，氨基酸、维生素等人体所需元素。
现在他们多用更加肥美名贵的鳜鱼制作，鳜鱼比鲤鱼的鱼刺少，方便处理和食用，且有补虚劳、益脾胃的功效。不过八宝鱼的重点并非"鱼"，而是这"八宝"，因为有这8种养生食材的精心搭配，八宝鱼才有了它独特的风味和价值。
2、 鳜鱼刨肚后，将内脏清理干净；用刀从鳜鱼背部一侧开口，从头下至尾前，用剪刀一侧贴紧鱼骨缓缓片入，再划断背脊，翻转再贴骨片下，然后剪断尾骨，再从尾处翻转，至头部最后斩断头骨，洗净待用。
3、 将马蹄拍碎，与红枣、花生、当参、黄芪、薏仁一起切碎，放入肉末中。
马蹄，又叫荸荠，味甜多汁，在古代，人们说它是地下的雪梨，常与猪肉搭配，做成丸子，其磷元素含量很高，很适宜正在长身体的小孩食用；红枣补气养颜，在各类养生菜肴中都很常用到；花生补脾润肺；当参和党参，这两种滋补药材，不仅颜色形态相像，且功效大体上也一致：补气活血，增强免疫力。但细看，党参比当参大很多，且当参根须较多。
黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间流传着"常喝黄芪汤，防病保健康"的顺口溜，常用于治疗阴虚盗汗；薏仁入馔有清热、镇咳的作用。
4、 香菇泡发后切碎，与枸杞一起放入肉末，加入适量姜、蒜末、葱花 ，一起抓匀后倒入适量料酒，充分拌匀。
各种食材都切得细碎，一是为了使食材的香味充分融入鱼肉中，二来也能使各种中药材的效用更好地释放出来。
5、 往鳜鱼掏空的鱼腹两侧抹上盐水，塞入拌好的所有食材；取两根稻草，从鱼背穿进去裹住鱼腹，系牢。
鱼腹两侧抹上盐水，是钟大厨给鱼去腥的诀窍之一，除此之外，盐水渗入鱼肉里面还能起到调味的用处，最后塞入鱼腹中的食材不会粘连到鱼肉。多数人会采用细竹条穿插进肉里系住口子，这里的鱼肉太过细嫩，只需稻草*住就可以了。
6、 鳜鱼装盘，在上面放上两颗葱，放入蒸柜中蒸25分钟。
大点的饭馆都会选择用蒸饭的蒸柜做清蒸菜肴，省事而且做出来的味道也好。
蒸柜相当于一个大型蒸屉，高温下水蒸气在蒸柜上下徘徊，使鱼肉均匀受热，不过切记一定要等蒸柜中的水开了以后，再放鱼进去，因为鱼在突遇高温时，外部组织凝固，可锁住内部鲜汁，鱼肉才会更滑嫩，鲜美。
7、 剪开鱼腹上的稻草，浇上特制的酱汁，放上葱丝、辣椒丝加以点缀即可趁热享用。
判断鱼是否蒸熟，可以这两个方法：一看鱼眼是否变白，二用牙签插入鱼腹较厚的部位，若能轻松穿透，表示鱼就蒸熟了。鱼的酱汁，其实就是家常调味品的简单调和，怕麻烦的话，可以直接买豆豉油代替。
历代先人遗留下来的点滴宝贵经验，后人继承发展成为如今色、香、味、形、养俱佳的药膳美食。这在嗜辣的江西饮食文化上，留下了浓墨重彩的一笔，只盼后人能将这份特色传承发扬。
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八宝鱼别名多宝鱼，别名为大菱鲆，是一种高品质海产品，其胶原蛋白粉成分丰富多彩、肉质地细嫩，服用不但能强身健体补肾壮阳还能益脑，提高人体免疫力，女士服用有养颜美容、滋养皮肤的作用。八宝鱼肉质地鲜嫩，多产自沿海地区一带，是一道传统式的特色美食，经常出现于粤菜馆中。清蒸的八宝鱼是较为普遍的一种烹饪方式，八宝鱼肉质地鲜嫩，清蒸的能够 较大水平的维持八宝鱼的营养，还能具有提升身体免疫力，补充人体需要的蛋白和营养成分，做到美容嫩肤、补肾壮阳益智类的作用
清蒸八宝鱼的做法
作法
1、在销售市场选购新鲜的八宝鱼之后（净重最好是在1斤半上下），请小摊贩委托整理，除去内脏器官和内脏。回家了后反复用冷水清洗生产加工后的鱼，直到完全干净，没留鲜血。
2、用刀在鱼的身上修边3个刀花，它是以便让鱼类更快速和进味。用盐和米酒将鱼身及鱼腹腔抹遍，腌渍10分钟。
3、炒锅中放进适当水烧开，将适当生姜片、葱段放到鱼的身上，将鱼放进炒锅。
清蒸八宝鱼的做法
美味可口清蒸鲈鱼
4、火灾蒸7-8分钟，鉴别鱼是不是煮熟，能够 用筷子从鱼的身上刺过，假如木筷不费力地越过鱼身，证实熟度正好。
5、清蒸鱼期内将小葱或小香葱切细条，越密就越好，切完的葱丝放进冷水中侵泡一会儿，洗去黏液，侵泡清洗后的葱丝会自然卷翘。
6、鱼蒸好之后，扔去葱姜，扔掉清蒸鱼时外渗的水。将切完的葱丝和尖椒丝匀称摆放在鱼的身上。
7、炒菜锅烧开2汤勺的油，8成热（油起烟）时关火，将油刺在葱丝上。
8、趁烧电的锅也有温存，将海鲜酱油倒进，再添加小量的水。
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多宝鱼营养价值及功效
鱼类都具有丰富的营养价值，一直以来大家都认为吃鱼会变得更加聪明，也就说鱼对脑部发育，对智力开发有很多的帮助，这可能就是鱼类含有丰富的氨基酸并且脂肪的含量确比较少的原因。多宝鱼是大家比较熟悉的一种鱼类，多宝鱼最适合清蒸，因为清蒸的方法完全保留了鱼的营养成分。
★多宝鱼的营养价值
多宝鱼口感独特，风味良好，整个身体的可食用部分比牙鲆多，鳍边含有丰富的胶质、口感滑爽滋润，有近似甲鱼的裙边和海参的风味，营养价值很高，是理想的保健和美容食品，在欧洲市场上同鲑鳟鱼类一样名贵。多宝鱼营养丰富，富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素 C、钙和铁等。Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸，能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白（HDL）含量增加，有助于降低血脂、缓解大 动脉和其他血管的压力，有效降低心脏发病率。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
每100克多宝鱼鱼肉所含营养如下：蛋白16.1 g，脂肪 3.6 g，钙22 mg，镁20 mg，卡路里（热量单位）102。
★多宝鱼的功效
多宝鱼具有润肤美容、补肾健脑、助阳提神的功效，经常食用可以滋补健身，提高人体免疫力。 还有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。
1、祛脂降压：
能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2、明目：
提高眼睛的抗病能力和预防夜盲。
3、和胃：
中和胃酸，缓解胃痛。
4、滋阴养颜：
多宝鱼的鱼肉白嫩丰厚，出肉率高，并且鱼体内的胶质蛋白含量高，具有滋润皮肤等美容功效。
5、滋补健身：
经常食用多宝鱼，可以提高人的抗病能力，并且也具有补肾健脑，助阳提神的功效。
6、降低心脏发病率：
多宝鱼含有丰富的Ω-3脂肪酸，是必需脂肪酸，利于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力。
★多宝鱼的适用人群
1.一般人均可食用。多宝鱼特别适宜气虚体质，高血压病人。
2.痰湿体质，特禀体质的人不适合多吃多宝鱼，而过敏体质的人最好不要吃多宝鱼。
