运动对人体健康有什么好处?

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如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名*的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

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多运动对人体好处还是很多，比如颜值保持巅峰、身体各项技能达标、生活也会变得健康等等，现在很多人都知道运动其实对于我们来说是非常重要的，但都由于管不住嘴又迈不开腿而迟迟没有去进行运动。这就会导致身体很容易出现一个亚健康的状态，身体体质也会变弱，所以运动对于我们来说还是很重要，下面就让小编带你了解一下运动的好处。

很多人坚持运动之后都能很快瘦下来，减脂都是长久的，并非是一时的，减脂之后五官都会变得立体，这个时候可以被堪称为颜值的巅峰时期，很多明星在考学之前也是利用一个假期的时间瘦下来的，比如李现、魏大勋、孙红雷等等，他们也是利用一个假期逆袭，逆袭的根源还是离不开运动的。

大部分童颜不老的人都会保持运动，因为运动有利于排汗，也有利于排毒，毒素不会积累在体内，与此同时，皮肤也会处于一个健康的状态，而且运动后保持合理的补水也可以保持很好的皮肤状态，如果皮肤状况较差的小伙伴，可以尝试运动一下，坚持一段时间，说不定会得到改善。

很多上班族会因为疲劳和惰性导致办公效率很低，但长期坚持运动的人办公效率往往会很高，这是由于长期坚持运动的*多数都很自律，而且运动后都比较好入眠，睡眠质量也会相对比较好，所以就会提高他们的办公效率，而且运动后的身体也会很轻盈，不会觉得很疲惫。

你有在坚持运动吗？在评论区留下你的想法。

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1、降低痴呆风险
研究发现，保持活跃可以促进大脑功能，降低痴呆的风险。体力活动能改善健康老年人的认知功能，并有可能降低认知障碍的风险。
2、降低骨质疏松的风险
特别是负重锻炼，对骨骼健康很重要。锻炼可以是预防骨质疏松症的最重要的措施之一，可以防止跌倒，帮助维持骨量。
加强举重、慢跑、徒步旅行、爬楼梯、踏步健美操、跳舞和拍球类运动是最好的运动。
3、防止肌肉流失
根据我们在美国临床营养杂志上的一项研究，随着年龄的增长，我们的身体不仅不能更有效地建立肌肉，而且肌肉已经分解得更快。
锻炼不仅能帮助我们保持肌肉质量，还能增加肌肉。这最终使我们的新陈代谢很高，给我们力量和耐力来完成日常生活的任务，并且有助于防止跌倒，这对老年人来说是一种改变生活的体验。
4、改善消化
澳大利亚胃肠病学学会发现，运动可以帮助肠肌分解食物，并通过加强腹部肌肉和最小化懒惰来正确地移动系统，经常锻炼有助于预防便秘。
5、减轻压力、抑郁和焦虑
锻炼一定能帮助你放松，让你感觉更好，保持焦虑和抑郁不回来。当你运动时，释放神经递质和内啡肽来缓解抑郁。另外，你可以提高体温，这可以让神经平静下来
6、降低癌症风险
多项研究证实，经常活动的人可以大大降低肺癌、结肠癌和乳腺癌的风险。
运动是预防乳腺癌的重要方式，因为雌激素水平较高（储存在脂肪中）会增加患乳腺癌的风险。身体活动的绝经后妇女也显示出雌激素水平较低。
7、有助于减少中风的严重程度
哥本哈根BISPEBJEG大学医院在首次中风患者中进行的一项研究发现，与那些运动最少的人相比，那些在中风前锻炼最多的人患中风的几率是那些锻炼最少的人的2.5倍。
8、改善你的皮肤
一方面，运动增强血液流向你的皮肤，使皮肤细腻有光泽。研究还表明，运动可以改善痤疮。此外，出汗可以解开毛孔，帮助清洁皮肤。

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1　增强体能。健身使人变得精力更加充沛。美国新奥尔良大学的科研人员发现：那些受试者在进行50分钟的有氧健身锻炼之前以及之后分别对自己的心境进行了评判。结果发现大多数人都说在参加完锻炼后精神变得不那么紧张了，疲劳感也减轻了。另外的一项研究显示快速行走10分钟要比单纯吃一块糖果更能使人变得精力充沛。因此适当的锻炼会给身体“充电”，从而使人显得生机勃勃。
2　舒缓心理压力。即使最简单的锻炼方式也能够舒缓心理压力，减轻焦虑情绪。美国印第安纳大学的研究人员利用心理测试的方式，对进行了20分钟锻炼的受试者的焦虑水平进行了评估、结果发现，在锻炼后的1～2小时内，他们焦虑的情绪得到了显著地改善。锻炼能够促进一些大脑化学物质（如5-羟色胺）的释放，对于愉悦心境十分有好处。此外，锻炼还能够提高身体核心部位的温度，其作用就如泡在温暖舒适的浴盆中那样使人感觉轻松自在。
3健脑增智。你知道吗？锻炼甚至能够激发大脑的创造性。最近，英国米德尔萨斯大学的研究人员对许多受试者进行了创造性思维的测试，一次是在受试者练完有氧健身操之后测试的，另一次是在他们坐在一起观看电视期间进行的。结果发现，与观看电视相比，在参加完健身锻炼后，这些受试者感觉自己的思维更加活跃了，因而其创造性都有了更佳的表现。
4　心血管更加健康。锻炼能够使高密度脂蛋白HDL（即我们通常所说的好胆固醇）水平提高20％。HDL能够搜集沉积在动脉壁上的胆固醇，然后将它们清除掉，还有，锻炼还能够使血液中的甘油三酯水平下降40％之多。健身能够使血液中的这种脂肪微粒转变成脂肪酸，人体再将这种形式的脂肪燃烧掉来为身体提供能量。因此我们每次锻炼都能够燃烧体内存储的脂肪这就是燃脂减肥的关键所在。随着体内甘油三酯水平的不断下降，心脏发生病变的危险性也会不断地降低，从而心血管系统更加健康，同时身材也变得更苗条。
5　增强抗御疾病的能力。从锻炼的那一刻起心脏就开始怦怦地跳动，血压随之上升，由此驱使具有抗病作用的免疫细胞进入血液循环，这些细胞能够发现体内诸如流感病毒之类的“麻烦制造者”随之将它们一举歼灭。研究发现，坚持参加锻炼者，与整日坐着不动的人相比，其生病的时间减少了40％～50％。所以说，健身是健康的“保护神”，是益智的“脑灵素”，是调节情绪的“开心果”，是对抗病魔的“杀手”。