睡觉落枕了脖子很痛，有什么好的办法可以缓解疼痛吗？
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落枕是一件非常痛苦的事情，但是很多人经常会因为睡觉姿势不正确造成落枕，其实也不用特别担心落枕这件事，落枕虽然不都是什么大病，但是想要缓解还是有办法的，如下了解哪些方法帮忙缓解落枕的痛苦。
1、热敷落枕的脖子缓解痛苦
落枕的脖子会感觉严重不适的症状，或无法控制上下移动，这时我们可以采用热敷落枕的脖子缓解痛苦，热敷可以帮助肌肉放松紧张，可以更有效地使热渗透颈部肌肉，速缓解不适症状。
发生落枕的脖子后，应及时热敷落枕的脖子缓解痛苦，这更专业，最好还可以控制热敷的温度，可以热敷很长的时间。但是如果你不喜欢，你可以自己用热水瓶，或者在不舒服的地方放一条热毛巾，或者洗个热水澡。
2、用冰袋冷敷落枕的脖子缓解痛苦
低温可以减轻局部疼痛，用冰袋冷敷落枕的脖子缓解痛苦，通常冷敷的位置再脖子后面的发际线上。每2小时冰敷10到15分钟。你也可以找个更舒服的位置做冰敷，坐在舒适的椅子上，头靠在椅背上。
把冰袋放在肩膀和头部之间。向后靠在冰袋上，这样你的脖子就能享受冰敷的所有好处。有些人认为冰敷会使颈部僵硬，因为低温会导致肌肉收缩，事实并不是这样。试试这两种方法，看看哪一种让你的脖子感觉舒服，两种方法都能缓解落枕的痛苦。
总结来讲，以上这些办法都能够缓解落枕痛苦的方法，能够帮助你尽快脖子尽快恢复正常。平时睡觉的时候，也要多注意睡姿，同时也要提高床上用品的质量，这样才能尽快缓解痛苦。
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落枕是常见的一个症状，有些在洗过头发后，没有及时吹干，就很容易出现落枕的情况。也有些人晚上怕热，总是开一晚上空调，第二天醒来脖子就开始难受了。
1、按摩法
患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项 后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按 揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。
2、热敷法
取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将 一个装满热水（水温应在70℃～80℃左右）的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换 热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。
3、拔罐法
在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。随后用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下；最后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。
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落枕指的是在夜间睡眠的过程当中，如果姿势不正确，始终处在一个别扭的姿势，颈部的肌肉长期处于痉挛的状态。当白天醒来的时候，就会发现颈部肩部的肌肉僵硬疼痛，同时伴有颈部活动的不灵活，这就是平时经常遇到的落枕。落枕的实质是颈椎的小关节的错位，导致的上述症状。出现落枕以后，可以采取针灸治疗的方法，特别是运动针法，也就是在患者的某些穴位进行针刺，给予手法刺激，同时让患者活动颈部。一开始患者可能觉得颈部很疼，活动受限，但随着针灸治疗，患者颈部的活动会越来越好。通常经过一次运动针灸的疗法，患者落枕的症状就可以得到明显的缓解。
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该疾病一般可以自愈，但根据疾病轻重情况不同，恢复时间也不同。患有落枕的患者如果能尽早接受治疗，可减轻颈部疼痛及病情恶化情况，加快该病的康复。
常规治疗方法包括热敷、针灸、按摩等。需要注意的是，如果症状比较严重，颈椎情况不明时切忌推拿正骨，可能会引发颈椎关节损伤甚至神经损伤，应尽早到医院就诊。
一般治疗
注意休息，减少颈部肌肉负担，切忌过度活动。
疼痛持续难以忍受时，可短期服用非甾体抗炎药。
必要时可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷颈部。
对于多数患者可进行适度的颈部活动锻炼，可以加速落枕康复。
锻炼时将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
当脖子转动到疼痛的位置时，记住不要强行运动或马上缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动。
需要注意的是，当出现落枕时，不要盲目进行按摩正骨治疗，尤其对于症状严重的高龄患者，不规范按摩治疗可使病情恶化，出现头晕、头痛、手麻等症状，甚至会引起瘫痪。
药物治疗
常用的口服药物为非甾体抗炎药，包括布洛芬缓释胶囊、美洛昔康、塞来昔布等，起效迅速，能减轻组织炎症、肿胀，以缓解疼痛改善颈部功能。需要注意的是，长期服用此类药物会出现胃肠道及肾脏的不良反应。
中医治疗
中医治疗落枕方法多种多样，包括针灸法、推拿法、拔火罐法、中药汤剂疗法等。视情况可单独使用，亦可组合使用。临床以针刺多穴、针刺配合按摩、针刺配合拔罐治疗方法多见，常具有满意的临床疗效。
外用药物
最常见的外用药物有药酒、药膏外敷及膏药外贴治疗，可选用补气养血、活血通络、散寒止痛类中药制成药酒、药膏配合推拿按摩治疗，可以取得良好疗效。
膏药多外贴颈部痛处，止痛效果较理想，但患者自感贴膏后颈部活动受到一定*。
需注意，某些膏药中含有辛香走窜、动血滑胎之药，故孕妇忌用。
针灸疗法
针灸为治疗落枕的重要手段。针灸疗法包括普通针刺、电针、温针灸、腹针、浮针等。
针刺多循手三阳和足少阳经，远端取穴为主，以手部取后溪穴和落枕穴多见，针刺同时需配合颈部活动。
推拿按摩疗法
推拿按摩是落枕治疗常规方法，推拿对病变局部血运改善及病变组织修复具有促进作用。常用推拿手法有一指禅推法、滚法、摩法、拿法、按揉法等。
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在脖子部位进行湿热敷
如果出现了落枕的情况，我们可以使用热敷的方法来缓解症状，热气可以让我们紧绷的肌肉得到放松，并且使用湿热会比干热药品更好，主要是因为让热气更有效地渗入脖子肌肉，可以缓解不适的症状。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。
我们可以使用热敷的方法来缓解症状
出现落枕的情况，我们可以使用药房出售的湿热垫，这种湿热垫比较好，它可以控制温度，还能敷久一些。但是如果不喜欢这种方式，我们也可以使用平时比较常用的方式，就是常见的热水袋，或是用热水淋浴或泡澡。这样都可以帮助我们缓解症状。
将热毛巾敷在脖子上
出现落枕的朋友，可以将擦手巾浸在一碗热水中，或是把热水倒在毛巾上。也可以把毛巾放入烘干机中。弄干毛巾，让它不再滴水，这样也是比较温热的。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。之后敷一段时间，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。
用冰袋舒缓脖子
低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。
