失眠吃什么好呢?
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热心网友
失眠是最常见的一种睡眠障碍。失眠者难以入睡或保持熟睡，醒后不能精神振作或恢复精力。有位医生曾开玩笑说，失眠是因为“脑力劳动过度，体力劳动不足”。精神压力过大，长期紧张疲劳，使失眠症呈上升趋势。有资料表明，在过去的一年里，至少有35％的人失眠，其中17％的人失眠症状很严重。老年人失眠人数达60％。长期失眠的人衰老的速度是正常人的2.5～3倍。
从现在开始，不要以为失眠是小事了，现在很多注意养生与健康的失眠患者，都在用古方yi眠茶，纯中药的，通过系统、全面调治，不仅能让你摆脱失眠困扰，而且在健康深睡眠状态下，还利于身体排毒及积聚能量，提高身体免疫力与抗病能力，效果显著。
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对于失眠的治疗，除了药物治疗、不良生活习惯的规范，可以同时配合饮食疗法。这里推荐几种饮食对于睡眠有一些好处。
小米红枣粥可以调养脾胃，间接地起到促进睡眠的作用。大枣、甘麦、舒心茶，适合于更年期失眠的患者。百合莲子粥有清热、养心，对于失眠多梦的症状比较有效果。另外可以多吃一些大枣、小米、龙眼、莲子等食物。
热心网友
通过食疗来改善自己的饮食习惯，这样就有助于减少失眠，可以吃一些安神补脾的大枣，喝些蜂蜜，吃全麦食品也可以，比如小米燕麦片，还可以用药膳粥来改善，比如红枣小米粥，莲子百合粥，酸枣仁粥等，要经常喝些牛奶，它对抑制神经兴奋有一定的作用！
热心网友
老百姓讲，药补不如食补，所以，失眠患者的饮食情况需非常注意，其食物选择具体如下：
1、喝食醋：对于长途旅行的患者，由于水土环境的变化，很多人可引起失眠，此时将醋倒入温水中饮用，能很好的改善失眠；
2、喝糖水：大脑是一个消耗的组织，不产生任何能量，但却消耗人体20%左右的能量，如血糖水平过低，脑细胞过度兴奋，可引起失眠。适当的补充糖水，尤其是在天气闷热、内心烦躁时，可补充大脑的能量和糖分；
3、多吃水果：如香蕉、樱桃等，这些水果里含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素，在补充机体的营养的同时，有助于睡眠；
4、吃小米粥：中医上讲，小米有安眠的作用；
5、吃面包片：面包属于碳水化合物，能直接转化成糖分，有利于维持机体的血糖水平；
6、睡前喝杯热牛奶：牛奶中含人体必需的氨基酸，同时亦维持血糖的稳态，对人体的安眠和脑细胞的稳定均有好处；
除食补外，养成良好的习惯，如睡前泡热水脚、洗热水澡、丢弃手机，上床后不要思虑过度等，均有助于睡眠。
