锻炼后腿部肌肉疼,怎么快速消除??
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热心网友
首先很佩服你！
肌肉酸疼是一种正常的运动反应，一开始都会这样，经过你后面的训练会慢慢消失。如果现在跑完以后很疼，你可以用手对肌肉进行按摩放松。跑完后进行长距离的慢走，这个对肌肉的放松和恢复都会有好处。
马拉松的唯一锻炼方法就是跑，你要坚持每天跑，然后慢慢的将距离加长，在比赛前要跑一个完整的马拉松，让自己有数。
我只是将自己知道的告诉了你，希望你能够坚持到底，加油！
