怎样锻炼腹肌才正确?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:27
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-09 12:18
看样子你的训练强度应该不大，那最好能每天都练腹肌。 传统仰卧起坐——上、中腹肌； 仰卧或悬垂举腿——下腹肌； 杠铃转腹——腹外斜肌 我觉得这些对你来说已经很全面了。 时间不多的话就做仰卧起坐和仰卧腿举，做2-3组，每组做到力竭，中间休息30-40秒。 天长日久你会受益很大。
