女生在坐月子期间,必须需要补充哪些营养?
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热心网友
每个女性在生完宝宝后都需要坐月子来恢复，在坐月子期间要注意营养的补充，否则被调养后身体会比较虚弱，而且在营养不足的情况下，女性无法产出足够的乳汁给宝宝吃，对宝宝的健康是有害的，那么坐月子后应该补充什么呢？
一、女生坐月子需要补充什么
坐月子需要补充的东西有很多，首先是蛋白质的补充，因为生完孩子后，大部分女性气血不足，所以需要吃富含蛋白质的食物来补充气血，增强营养。坐月子期间除了蛋白质，还要补充钙，因为哺乳期间会消耗大量的钙。女性如果不及时补钙，会因缺钙而出现腰酸背痛、牙齿松动等症状。维生素可以促进牛奶的分泌。妈妈们要均衡营养，保持健康，保持充足的乳汁，这样在坐月子的时候可以多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。
二、产后妈妈怎么要注意什么
新妈妈产后，生命力弱，体内的钙流失很大。母乳喂养的妈妈也需要给宝宝补钙。另外，坐月子期间，在太阳下的时间会缩短，对钙的吸收也会有一定的影响。新妈妈缺钙会影响宝宝牙齿、头发和骨骼的正常发育。因此，新哺乳妈妈一定要多吃含钙量高的食物。新妈妈分娩后，身体各个器官的功能急需恢复。坐月子期间，要多补充B族维生素，加速血液循环。为了尽快治愈分娩带来的创伤，减少产后抑郁的发生，新妈妈可以补充一些富含蛋白质的食物。蛋白质进入人体，消化后会变成氨基酸。氨基酸可以修复人体组织，刺激大脑分泌一些兴奋物质。必需氨基酸可以帮助产后妈妈促进子宫收缩，恢复体力，同时调节激素，减少炎症反应。新妈妈分娩后会消耗很多能量。她们分娩后要注意及时补充热能，多吃含碳水化合物的食物。
坐月子期间需要补充的食物还有很多，大家可以根据自己的身体需求来决定。每个人的体质不同，需要补充的具体食物也不同。除了一些大家都应该补充的食物，以及一些需要个人体质补充的食物外，女性在坐月子期间要多注意自己的身体变化，感觉不适要及时就医。
热心网友
比如蛋白质，维生素a维生素B，维生素C维生素D，这些营养都是需要补充的。
热心网友
必须要补充蛋白质，维生素，补气血，钙铁锌等等这些营养在坐月子期间都需要补充，这样才能让身体更健康，可以让产妇更好的恢复。
热心网友
女人坐月子可以吃以下几类食物：第一、是富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼、虾、蟹等，因为这类食物富含蛋白质，女性在坐月子期间由于体质虚弱，因此需要补充较多的蛋白质，适当的增加蛋白质的摄入量，可以提高女性的免疫力和抵抗力，也有利于女性身体的功能恢复，对女性是非常必要的。第二、是富含维生素的蔬菜或者是水果，比如西红柿、胡萝卜、西兰花，这些蔬菜富含维生素E、维生素B、维生素C等，这些维生素可以增加女性的免疫力和抵抗力，同时对抵抗细菌或者是病毒的感染也有一定帮助。除此之外，也可以吃富含维生素的水果，比如苹果、葡萄、梨等，这些水果除了可以补充维生素之外，也可以增加胃肠道的蠕动，还有利于女性乳汁的分泌。
