正处于减肥期间,都有哪些好吃又低卡的食谱推荐?

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:20

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热心网友 时间：2022-06-05 22:57

减肥是个持久事，锻炼加饮食控制缺一不可。

随着人民生活水平的提高，锻炼量却持续下降，肥胖已经成了困扰很多人的事情，很多人正在减肥的路上或者正要走向减肥的路上。减肥真的是一件持久的事情，靠三天打鱼两天晒网绝对是减不下来的，要持续锻炼，同时控制自己的饮食，减少摄入的脂肪，这样减肥才会有一定的作用。

我也身体偏旁，在加上办公室工作，平时对着电脑，一工作就是一整天，缺乏必要的活动量，所以我开始坚持早上早起一会，在小区里面跑步锻炼身体，另外改变自己的饮食习惯，高热量、高脂肪的肉类基本不吃，要吃肉的话也是吃一点低脂肪的鱼肉或者鸡胸肉，下面给大家分享两道我经常做来吃的减脂餐，确实效果不错的。

材料

鸡胸肉1块                       山药1根                     菠菜1把                     鸡蛋1个

盐2克                             白胡椒粉2克               黑胡椒粉2克               鸡精2克

香油2ml                          蚝油1勺

制作过程

1、菠菜适量清洗干净，鸡胸肉切块，山药去皮切段放进电动搅拌机中，加盐，鸡精，白胡椒粉，料酒，鸡蛋一个，蚝油1勺，搅拌成肉糜；

2、锅中放凉水，开最小火，用手虎口处挤出丸子，勺子协助放入锅中，水开后撇去浮沫；

3、另起锅放入清水，水开后放菠菜焯30秒；

4、菠菜放入丸子中，加盐，白胡椒粉，香油调味，低脂低卡美味的山药鸡肉丸子就做好了。

食材

豆腐150克                 番茄200克                           金针菇50克                       葱花少许

操作步骤

1、嫩豆腐切成小块，番茄切小块，金针菇洗净撕开对半切成两段备用；

2、锅内刷少许橄榄油，倒入番茄翻炒出汁后倒入适量清水，加入豆腐和金针菇煮五分钟，营养美味又减脂的番茄豆腐菌菇汤就做好了，可以享用了。

这两道减脂餐都低油低脂，操作也相对比较简单，减脂塑身的朋友可以考虑一下。

我是孤尘一粒沙，致力于给大家推荐各地美食，喜欢我就关注我，你的关注是我持续创作的动力！

热心网友 时间：2022-06-06 00:15

虾仁炒芦笋、胡萝卜炒西蓝花、茭白炒肉丝都是好吃又不胖的食谱，这样的食谱还有很多，一定要少油少盐低脂肪，鸡胸肉是非常不错的选择，减肥重在坚持，一定会瘦下来的。

热心网友 时间：2022-06-06 01:50

一般都会选择多吃一些西红柿和黄瓜，口感都是非常的清脆爽口的，而且也是可以降低热量，都是非常不错的选择。

热心网友 时间：2022-06-06 03:41

减肥期间早餐搭配牛奶+鸡蛋+水果可以补充蛋白质和碳水的摄入，午餐鸡肉+红薯+虾晚餐可以多吃一些西红柿水果之类的可以补充维生素的同时有助于减肥