经常跑步会得什么病,跑步10年？
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发布时间：2022-03-06 15:23
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时间：2022-03-06 16:52
1、胫骨筋膜炎
症状：沿着小腿内则出现隐痛，酸痛或疼痛，甚至疼痛感一直蔓延至膝盖，通常在胫骨
偏下方的位置。疼痛感最明显出现在跑步前，但在跑步过程中当肌肉放松后，疼痛感逐渐消
失，和应力骨折不同，疼痛一般发生在剧烈的承重运动例如爬梯等。
起因：跑步内翻者过度在坚硬的路面跑步，例如混凝土路面。错误的跑鞋选择。训练过
度或者急速增加训练强度，刚刚跑步的新手很容易出现这样的问题，不过最常见最根本的问
题是在起跑前腿部肌肉群没有完全处于紧绷的状态。
治疗：当疼痛加剧时，立刻停止跑步，如果轻微疼痛，降低训练强度，避免下坡跑步以
及那些带坡度或倾斜的路面。进行5-7天服用非类固醇消炎药的治疗过程，例如布洛芬、扶他
林、凯扶兰、莫比可等。在胫骨周围用冰敷——每2小时冰敷10分钟，目的缓解炎症加剧。
注意拉伸腓肠肌和比目鱼肌，每次持续30秒，慢慢放松，随后相反方向重复拉伸，每天2-3
次。跑步前注意完整拉伸。逐步 恢复您的正常运动，也非常重要。如果小腿没有彻底治愈，
您的常规训练可能导致 持续的疼痛。
2、跟腱炎
症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧，通常出现在后跟
处。脚踝转动不灵活且出现红肿现象或者跟腱处的皮肤发红发烫，当病变恶化，肌腱会肿
大，在病变区域出现结节。
起因：小腿肌肉过度紧张或疲劳，导致将跑步中产生的负担转嫁到跟腱上，通常由不正
确的拉伸、急速增加超负荷距离或者过度训练强度例如爬山、加速跑等引起，各方面的压力
都汇总到了跟腱上。跑步内翻者容易引发跟腱炎。
治疗：停止跑步，进行5-7天服用非类固醇消炎药的治疗过程，例如布洛芬、扶他林、凯
扶兰、莫比可等。在胫骨周围用冰敷--每2小时冰敷10分钟，目的缓解炎症加剧。用山菊油或 消炎凝胶涂抹结节处，一天三次直到红肿现象消退，轻微拉伸腓肠肌，在你可以无疼痛举踵
以及跳跃练习之前，不要开始跑步。
3、足底筋膜炎
症状：足底足跟处剧烈疼痛，尤其是清晨起床后的第一步以及跑步开始前。因为睡觉时
足底筋膜不再负重，处于较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大
较快的牵拉，进而引起疼痛。你可以用慢走或者改变跑步的步伐来缓解疼痛，不过这都只是
暂时的，待运动再次过度，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。
起因：跖腱膜受到外力长时间冲击或挤压。跑姿严重内翻。高足弓及刚性足。训练过
度。
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时间：2022-03-06 18:10
1、跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。但是，跑步到底会不会增加关节炎发病几率呢？美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关节炎风险，有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。]
2、髂胫束综合征，多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。
3、胫前疼痛或外胫夹，该病发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧，病因多种，最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。
4、跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后，小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。
5、足底筋膜炎病疼痛症状最明显，病因是在负重过大、行走或跑步过程中，足底肌肉受到巨大冲击，引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。走路时，疼痛症状会加重，疼痛点常靠近脚后跟。
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时间：2022-03-06 19:45
来自医学权威《骨科与运动物理治疗期刊》的研究表明：在普通跑步者中，有3.5%的人有膝盖或者髋部的关节炎；而在喜欢久坐不跑步的人群中，患有膝盖或者髋部的关节炎的比例是前者数倍之多，达10.2%。 这项数据证明：跑步并不会伤膝盖，反而还对膝关节有益！ 随着人们健康意识的提升，越来越多人重视健身锻炼。而跑步作为是一项入门级的健身项目，也受到人们的推崇喜爱。适量的跑步不仅不会伤害膝盖，还有利于锻炼骨骼肌肉。但重点是要科*动，否则很容易罹患我们常说的“跑步膝”！ 出现什么情况，你有可能得了跑步膝？ 跑步时或跑步后，膝盖感到疼痛和肿胀。 下坡时感觉到明显得疼痛，严重时还伴有"喀吧"响声。 什么是跑步膝？ “跑步膝”又叫髌骨关节疼痛综合征或髌骨软骨软化症，其发生的原因是膝关节反复地屈伸使髌骨不断摩擦股骨下端导致髌骨的软骨面发生磨损，当髌骨的软骨面磨损到一定程度时，髌骨不能再光滑地上下左右移动，膝关节就会出现疼痛。 如何在跑步时保护膝盖？ 1、充分的热身运动 跑前保证5~10分钟的简单热身 2、正确的跑步姿势 （1）挺直腰板，保持上身一条线。 （2）肩膀、手臂要放松 （3）臀部要紧张，抬腿要适度 （4）脚的落地姿势要正确：应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。 3、选择合适的跑鞋 工欲善其事，必先利其器。选择舒适合脚的跑鞋之余，更要关注其减震性、稳定性和耐磨性。 4、选择合适的场地 建议大家选择平地进行锻炼。崎岖不平的道路会加重对髌骨的磨损，并以直线居多的路线为优先，能够减少受伤几率。 5、避免长时间剧烈运动 跑步要适度，运动过度会使关节面受力加大，磨损加剧。给膝关节一些适应的时间，循序渐进的活动。 其实，跑步和患有关节炎之间没有绝对关系，只有运动不当才可能增加骨关节炎发生的概率。最后，希望大家掌握科学的跑步方法，健康跑步，远离“跑步膝”。
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时间：2022-03-06 21:36
经常跑步，如果用力方式不对，对膝关节的损伤最大，半月板磨损之类的。建议多种运动方式相结合。
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时间：2022-03-06 23:44
经常跑步。会使身体越来越健康。要说会得什么病，那就是可能因为跑步的强度大，姿势错误会伤膝盖。
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时间：2022-03-07 02:09
、损伤关节，因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大，这种力量反复作用于关节，引起关节摩擦，长期下去可以损伤关节，使关节功能减退，甚至不能完成正常功能。2、可以引发低血糖，因为跑步时需消耗大量能量，从而引发低血糖。3、引发腹痛，如果饭后马上跑步，跑步时的颠簸，会引起恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。
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时间：2022-03-07 04:50
经常跑，不一定是对膝盖半月板十字韧带的磨损比较大一点，如果方式方法不得当，长期磨损的话，会引起水肿，甚至于影响正常走路，还有一个经常跑步，要看环境，你说跑步的环境，如果粉尘够大的话，还会引起肺部的不适，综合因素比较多
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时间：2022-03-07 07:48
长时间让自己跑步很容易让膝盖受损，因为在进行跑步的时候膝盖会承受压力，在长时间受到压力的影响下会让膝盖受损而导致疾病的出现。
长时间的跑步会让膝关节受到严重的伤害，而且膝关节在受损后是一个不可逆的过程，所以在跑步的时候要特别的注意，如果膝关节受损的状态下就不能够跑步，或者需要在专业的人员指导下进行。
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时间：2022-03-07 11:03
经常跑步对身体健康肯定是很有好处的。但是如果运动量太大的话也有可能导致小腿一下的关节损伤的。所以不管什么运动一定要适可而止。切记不能盲目地去进行。
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时间：2022-03-07 14:34
膝盖容易受伤，半月板出现积液，紫花佩兰泡酒调之。
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时间：2022-03-07 18:22
经常跑步如果不掌握方法的话会伤膝盖。
