日本人长寿，与他们吃的食物有关吗？
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发布时间：2022-04-22 11:26
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热心网友
时间：2023-08-08 20:56
日本人的长寿确实与饮食有着很重要的关系，因为日本人的饮食通常比较清淡，样式虽然多但是量比较少，平时吃鱼要多于吃肉等等，并且日本人比较重视食物的季节性，这种崇尚自然健康的饮食习惯才能让日本人一直以长寿闻名，并且连续夺得“世界第一长寿国度”的称号。
一、日本人的饮食习惯
1、饮食清淡。日本人的饮食特征之一就是清淡少油，他们平时在做料理的时候几乎不怎么用油，而且真正的一些料理用油都是用的植物油，比如说菜籽油，大豆油等等，而且日本人做菜一般以蒸、烤、生食为主，很少用油来炒，这样尽量保持原料固有的味道和特征，而且生食也成为保持食物原味的最好食用方法。
2、吃鱼多鱼吃肉。日本是一个四面环海的岛国，海产品非常的丰富，所以日本人特别的爱吃鱼和一些中鱼烤鱼以及鱼片汤等等，其中日本人吃的最多的还是烤鱼，但是他们在烤鱼的过程当中是不加油的，只是用文火进行长时间的烤制，其实有研究表明这种烤鱼的方式是最健康的吃法，能够很好的保护脂肪酸蛋白质以及各种维生素和矿物质。
二、日本人的长寿秘诀是什么？
日本人之所以大多比较长寿，是因为他们一直坚持控制吃饭的速度，因为肠胃神经传达之大脑是会有一定的延迟时间，所以即使在已经吃饱的时候，也不会立即被感知到，如果平时吃饭速度过快，那么摄入的食物热量就会更多，而日本人每天的吃饭速度会控制在20分钟以上，而且养成细嚼慢咽的饮食习惯，吃饭速度慢，不仅可以控制体重，而且有利于胃肠道的健康。而且他们经常吃一些海产品，比如说像鱼虾这些低热量的肉类，经常会以寿司的形式来食用，并且他们在吃饭的过程当中很少有暴饮暴食的习惯，其实这些好习惯都是日本人的长寿秘诀。
热心网友
时间：2023-08-08 20:56
是的，和饮食有着很大的关系，如果在生活中经常吃一些健康的东西，那么就可以得到一个非常好的消化，而且也会让一个人有一个非常健康的身体，不会经常的生病。
热心网友
时间：2023-08-08 20:57
当然有关系了。因为日本人平时不吃辛辣刺激的食物，吃的东西都很清淡，所以一般寿命会比较长。
热心网友
时间：2023-08-08 20:57
和饮食有着很重要的关系。日本人吃的东西非常的清淡，而且吃的东西也非常的少，一般每餐都会吃到八分饱左右就不吃了，所以才会长寿。
